L’esercizio aerobico è qualsiasi tipo di esercizio che utilizza metodi a bassa intensità per un periodo di tempo prolungato. Il vantaggio di base dell’esercizio aerobico ha a che fare con la salute cardiovascolare.
La salute cardiovascolare è importante perché il cuore, che è l’organo più grande del sistema cardiovascolare, fornisce sangue vitale a tutti gli altri organi del corpo. Rafforzare il tuo cuore è il primo passo verso un corpo più sano.
Con un sistema cardiovascolare più sano, il tuo cuore sarà più in grado di svolgere il suo ruolo di fornire sangue ricco di ossigeno al tuo corpo durante il giorno. Questo è un grande vantaggio di un programma di esercizi coerente, ma a breve termine.
L’esercizio aerobico aumenta la produzione del cuore per un periodo di tempo prolungato. Puoi pensarlo come un allenamento di resistenza per il tuo cuore e i vasi sanguigni
Ora che sai un po’ di più su cosa significano esercizio aerobico e salute cardiovascolare, puoi imparare come rendere l’esercizio aerobico parte della tua giornata normale e attiva. Scegli un’idea oggi e inizia a realizzarla!
Jogging: questo è il poster-boy degli esercizi aerobici. Dal momento che il jogging è un esercizio molto indipendente, basta un po’ di determinazione per ottenere i 20 minuti consigliati per sessione.
Power walking su un tapis roulant: Power walking ha preso il suo posto come forma legittima di esercizio aerobico per la costruzione cardiovascolare. Per qualificarsi come power-walking è necessario aumentare la velocità di camminata da 7 km/h a 9 km/h, facendo sempre attenzione a mantenere il contatto con il suolo almeno con i piedi.
