Mentre la pandemia di Coronavirus è in corso da tempo in Asia, Europa e Stati Uniti, è solo ora che se ne cominciano a sentire gli effetti.
Gli esperti concordano sul fatto che gli Stati Uniti abbiano solo pochi casi confermati, ma questo è solo l’inizio.
Sebbene medici e altri operatori sanitari possano essere in grado di prevedere quanto durerà questa emergenza, una cosa è certa: peggiorerà prima di migliorare.
E ora che non c’è un briciolo di spazio per dubitare che questa pandemia sia pericolosa e legittima, è bello vedere che il nostro governo sta finalmente adottando alcune delle misure necessarie per combattere questo focolaio.
Le scuole si stanno spostando verso l’apprendimento a distanza, i concerti e gli eventi pubblici vengono ritardati e i ristoranti chiudono o passano al cibo da asporto.
E di tutte le cose che ci sarebbero sfuggite mentre ci accovacciavamo e ce la faremo, andare in palestra potrebbe essere l’ultima delle tue preoccupazioni.
Ma per le persone che frequentano regolarmente le palestre locali, sarà un duro colpo per il loro stile di vita.
Voglio dire, se dovessero evitare situazioni in cui 10 o più persone sono in una stanza allo stesso tempo, questo dovrebbe immediatamente togliere l’andare in palestra fuori dal quadro, giusto?
Almeno suppongo di sì.
Qualche giorno fa, mia madre mi ha chiesto se doveva smettere di frequentare la sua palestra locale. Ho detto subito di sì. Dovrebbe smettere subito di andare in palestra, soprattutto perché è nella fascia di età che sembra più colpita dal virus.
La domanda successiva che ha posto è stata “Cosa fai per esercizio?”
Mia madre ha un paio di manubri leggeri, ma nient’altro quando si tratta di attrezzature per il fitness a casa. Probabilmente avrebbe dovuto fare esercizio all’aperto per la maggior parte del tempo.
Ha accettato questo e cammina è un ottimo modo per chiunque faccia esercizio, ma so che mia madre è delusa dal fatto che le mancano le sue lezioni di ginnastica di gruppo che le piacciono così tanto.
Questa situazione mi ha fatto capire che è una buona idea avere delle attrezzature per esercizi a casa tua. Non è necessario che sia un tapis roulant o un’ellittica, ma dovrebbe fornire un modo per allenarsi.
I miei allenamenti non saranno influenzati dal coronavirus poiché sono una ginnasta casalinga che fa tutto il mio lavoro da casa.
Bene, lo riprendo, dato che i miei figli sono a casa da scuola ora, dormo in un’ora in più, il che significa che mi alleno alle 7 del mattino invece che alle 6.
Un cambiamento di cui non mi lamento.
Ma torniamo al punto: dato che mi alleno da casa, non mi affido a una palestra locale per nulla. Nonostante sia socialmente isolato, ho ancora la possibilità di fare esercizio come prima del coronavirus.
Questo non è uno dei vantaggi di cui prevedevo di sfruttare quando sono passato all’esercizio da casa. Al contrario. Non è vero. Mi sono allenato da casa perché non potevo andare in palestra regolarmente e non avevo tempo.
I bambini e il lavoro ne sono un buon esempio.
Tuttavia, sono felice di farlo ora in un momento simile.
L’esercizio fisico è una parte importante della vita di molte persone. Per coloro che non si esercitano regolarmente, li incoraggio vivamente a iniziare.
I benefici dell’esercizio sono troppo numerosi per essere elencati qui, ma ci sono 2 che vorrei sottolineare brevemente. L’esercizio ha dimostrato di alleviare lo stress.
L’esercizio rilascia endorfine, che possono aiutarci a sentirci più felici e più positivi. Dormiamo meglio anche quando facciamo esercizio, il che può anche aiutare a combattere lo stress e l’ansia.
E con la pandemia che incombe su tutto ciò che facciamo ora, lo stress e l’ansia sono sempre massimi per molte persone.
L’esercizio fisico può anche essere utile per migliorare il sistema immunitario.
La ricerca non sembra affermare che l’esercizio fisico aumenti direttamente la capacità del tuo sistema immunitario di combattere malattie e quant’altro, ma l’esercizio ha effetti positivi sulla tua salute generale, che si riversa su un miglioramento dell’immunità.
Non avrai il coronavirus se ti alleni. Il tuo corpo sarà più preparato ad affrontare qualsiasi situazione che potrebbe presentarsi se sei più sano.
Mi sento come se stessi iniziando a divagare qui.
Fammi tornare al punto. Credo che tutti dovremmo fare esercizio. Solo perché non riesci ad andare nella tua palestra locale non significa che devi rinunciare alla tua routine sana e veg fuori sul divano fino a quando questo incubo non sarà finito.
Camminare o correre è sempre una buona idea, ma è meglio evitare di camminare con qualcuno che conosci.
Se hai dei vecchi manubri o delle fasce di resistenza nell’armadio, tirali fuori e trova una routine.
Sei fortunato se hai una macchina per esercizi o un tapis roulant che funziona. Ti sentirai molto meglio dopo un allenamento.
Nessuna attrezzatura? Non hai bisogno di alcuna attrezzatura?
Scegli 4 o 5 esercizi e fai un circuito.
Ad esempio, esegui ogni esercizio per 30 secondi e passa da un esercizio all’altro senza riposarti. Riposa per un minuto tra i circuiti e ripeti tutte le volte che vuoi.
Semplice, ma efficace.
Ok, penso che sia ora di farla finita, ma spero che tu capisca il mio punto. Solo perché eravamo tutti bloccati ora con il coronavirus non significa che dovremmo smettere di allenarci.
Ciò significa che non dovremmo più andare in palestra.
Resta a casa, fai esercizio e sii sano.
Auguro a tutti buona fortuna in questo momento difficile. Sii intelligente, evita i gruppi e continua a lavarti le mani. Questa è una situazione schifosa, ma state tranquilli, superatela bene.
Anche le pandemie non possono durare per sempre.
Puoi lasciare commenti se hai domande o semplicemente vuoi avere qualche idea sugli allenamenti a casa.
