Se stai cercando di aggiungere un pezzo di attrezzatura cardio alla tua palestra di casa, ci sono diverse scelte che potrebbero essersi imbattute nel tuo radar. Alcune delle macchine migliori sono tapis roulant, ellittiche, vogatori, cyclette e sci erg, solo per citarne alcuni. Analizziamo il tapis roulant e il vogatore. Tra i due, come fai a sapere quale sarà il migliore per la tua palestra di casa?
Quando decidi quale pezzo cardio è il migliore per te, ci sono alcune cose da ricordare. È importante sapere qual è il tuo obiettivo finale in termini di salute fisica. Dovrebbero essere presi in considerazione anche fattori come il costo e lo spazio, così come il valore che questo pezzo di attrezzatura ti darà. Le macchine cardio non sono sempre convenienti, quindi devi assicurarti di ottenere il miglior allenamento possibile per i tuoi soldi.
Diamo un’occhiata ai vantaggi dell’utilizzo sia di un tapis roulant che di un vogatore e quale è il migliore per uno dei più grandi obiettivi in palestra: perdere peso.
I Vantaggi Del Tapis Roulant
Secondo i dati più recenti dell’industria del fitness, i tapis roulant si classificano come una delle migliori scelte di attrezzature per la palestra domestica. Ci sono molti tapis roulant sul mercato oggi. Può essere difficile trovare quello migliore per te. È importante scegliere un tapis roulant che offra tutti i vantaggi che desideri senza problemi. I tapis roulant offrono molti benefici per la salute, incluso il miglioramento della resistenza cardiovascolare e la riduzione dello stress. La cintura di un tapis roulant ti consente di correre o camminare su di essa. Ciò conferisce al tapis roulant una maggiore libertà di movimento rispetto ai marciapiedi o alle strade di cemento e riduce il dolore alle articolazioni. Un tapis roulant può essere utilizzato per allenamenti a intervalli, HIIT, sprint e camminate di recupero. Questo tonificherà le gambe e ti aiuterà a rafforzarle.
Vantaggi Dell’utilizzo Di Un Vogatore
Un vogatore (a volte indicato come un ergometro), è un’altra popolare macchina cardio da casa e una buona alternativa a un tapis roulant se stai cercando un attrezzo che non abbia alcun impatto sulle articolazioni. Con prezzi che possono variare da qualsiasi punto a quello dei vogatori, possono essere un’aggiunta perfetta alla tua palestra di casa anche se hai trascurato prima questo pezzo di attrezzatura. I vogatori possono essere un allenamento per tutto il corpo. Potrai anche trarre vantaggio dal lavorare la parte superiore e inferiore del corpo durante il canottaggio. Puoi anche aumentare la tua resistenza cardiovascolare, ridurre gli infortuni alle ginocchia e alle spalle e diminuire lo stress generale con un vogatore simile alla corsa che avresti se fossi fuori a remare su un lago! Gli allenamenti a intervalli, gli allenamenti di velocità e il canottaggio di resistenza a lunga distanza sono tutti allenamenti possibili con un vogatore,
Quale è Meglio Per Perdere Peso, Tapis Roulant O Vogatore?
Il tapis roulant è l’opzione migliore se stai cercando di perdere peso o bruciare grassi. Secondo ACE, qualcuno che pesa 68 kg vedrà bruciare circa 158 calorie dopo un allenamento di voga di trenta minuti; allo stesso modo, quella stessa persona brucia circa 181 calorie nello stesso arco di tempo di trenta minuti durante la corsa. Detto questo, se hai un infortunio aggravato da un’attività ad alto impatto come la corsa, il canottaggio è un secondo vicino per essere una macchina per bruciare calorie!
Il Canottaggio è Bello Come Camminare?
Sulla base delle linee guida attuali, dovresti mirare a 150 minuti di esercizio moderato a settimana per mantenere i tuoi livelli di forma fisica cardiovascolare; Detto questo, se cammini a un ritmo moderato 5 giorni a settimana per 30 minuti, avrà lo stesso effetto di un ritmo moderato sul vogatore. Tuttavia, se stai correndo, questo ti fa entrare nella categoria vigorosa per l’esercizio (che richiede un minimo di 75 minuti ogni settimana) e sarebbe più efficace del vogatore nel mantenere la tua salute cardiovascolare.
Linea Di Fondo
Sia il tapis roulant che il vogatore possono essere utilizzati sia dai principianti che dagli esperti. Tutto dipende dai tuoi obiettivi, dai tuoi infortuni, dal tuo spazio e dal tuo budget. Devi solo scegliere quale è il migliore per te.
