La salute cardiovascolare è ottima, ma c’è di più nella forma fisica personale che avere un VO2 Max stellare. Questi sono alcuni esercizi di potenziamento semplici ed efficaci che puoi fare con poca o nessuna attrezzatura.
Uno dei rischi di essere un corridore dedicato è che la forma del tuo corpo (per gli uomini) può passare dall’attraente forma del triangolo capovolto a qualcosa che assomigli a un ramoscello agile. La corsa può far perdere alle donne le curve femminili, ma ciò è meno dovuto a una perdita di massa muscolare e più a causa di una perdita di grasso corporeo.
La corsa è un modo popolare per gli uomini di perdere peso. Tuttavia, è importante avere una buona routine di allenamento. Il primo esercizio di rafforzamento aiuterà i tuoi obliqui.
Se hai una palla da ginnastica (palla medica), posizionati a circa un metro e mezzo di distanza da un muro con il piede sinistro verso il muro. Per raccogliere la palla, piegati all’altezza della vita e allarga le gambe. Quindi ruota il tronco per lanciarlo contro il muro.
I muscoli che ruotano il tronco sono chiamati obliqui. Pertanto, ha senso fare esercizi che includono questo movimento. Puoi anche rafforzare e allargare i tuoi obliqui eseguendo flessioni laterali con l’avambraccio che sostiene il tuo peso mentre abbassi l’anca verso il suolo, prova 25 ripetizioni prima di cambiare lato.
Dovresti essere entusiasta degli esercizi che possono aiutarti a correre. Le future aggiunte a questo articolo riguarderanno la forma e la postura che hanno tutto a che fare con schemi di movimento corretti e sono impossibili da perfezionare senza muscoli forti.
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