Palestra E Allenamento Di Joe Rogans Epic Studio. Stack Di Integratori Nutrition Plus
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Joe Rogan è un cabarettista e conduttore di The Joe Rogan Experience Podcast. Ha una palestra EPIC. Situato nel suo studio di podcast, Joe ha utilizzato i migliori produttori di apparecchiature e tecnologie per creare una struttura di livello mondiale. Discuteremo gli strumenti che Joe ha utilizzato per costruire la sua palestra in studio, nonché la nutrizione e gli integratori che usa.
Anche se sono sicuro che molti di voi lo sanno, Joe Rogan è un uomo che indossa molti cappelli. Joe Rogan è un comico, commentatore di colori UFC e conduttore del podcast The Joe Rogan Experience. Ha anche ospitato il popolare reality show Fear Factor. Nel suo podcast, Joe predica costantemente i benefici dell’allenamento sia mentale che fisico insieme agli strumenti che usa per raggiungere i suoi obiettivi. Condivideremo con te la palestra e le attrezzature di Joe Rogan, proprio come le procedure dettagliate che abbiamo fatto sulla palestra del garage di Jocko Willinks e sul Paradiso di Iron Paradise di Dwayne The Rock Johnson.
Panoramica Della Palestra Joe Rogans Studio
Lo studio di Joe Rogan non è sempre stato così imponente o grande come lo è ora. Lo studio di Joe era in realtà piuttosto piccolo e fino a poco tempo fa si trovava in diverse località. Oggi, tuttavia, lo studio Joe Rogan Experience Podcast si trova in un’area di 14.000 mq. Lo studio, la sauna, la stuoia Jui-Juitsu e la palestra si trovano tutti in un’area di 14.000 mq. ft. magazzino.
È stimolante vedere Joe crescere attraverso la sua vita. Molti dei suoi suggerimenti e trucchi potrebbero essere utili a chiunque. La palestra dello studio JRE è il luogo in cui Joe produce il suo spettacolo, ma anche il luogo in cui affina il suo mestiere e persegue il raggiungimento dei suoi obiettivi fisici e mentali.
La palestra JRE Studio è piena di un’ampia varietà di attrezzature, tuttavia, c’è un tema abbastanza coerente di attrezzature di fabbricazione americana. Certo, non tutto ciò che è presente in palestra è prodotto negli Stati Uniti, ma la maggior parte lo è. Le aziende che costituiscono la maggioranza della palestra sono:
Rogue Fitness – è il produttore americano n. 1 di attrezzature per la forza e il condizionamento. Rogue Fitness è anche lo sponsor ufficiale dell’attrezzatura per i CrossFit Games e Arnold Classic. Abbiamo esaminato quasi tutte le attrezzature di Rogue e riteniamo che siano le migliori attrezzature da palestra.
Onnit : Non è un segreto che Joe Rogan sia un grande fan di Onnit, e ha senso perché Joe è un partner di Aubrey Marcus. Detto questo, Onnit sta producendo ottimi integratori e attrezzature. Abbiamo testato e recensito molti prodotti Onnit diversi e siamo noi stessi fan.
Joe ha anche attrezzature prodotte da Onnit e Rogue Fitness. Joe ha anche attrezzature realizzate da Concept 2, Fuji Mats e Assault Fitness. Joe possiede anche attrezzature da Immortal Combat Equipment (UFC Fighter Matt Browns Company), Iron Neck e Bandbell. Abbiamo esaminato le apparecchiature di quasi tutte queste aziende che ci danno un’idea di quanto sia eccezionale la configurazione di Joe. Questo è un ottimo studio di formazione personale.
Sebbene l’attrezzatura per l’allenamento sia importante, lo è anche il recupero. Se non ti riprendi, non puoi allenarti. Per accelerare la sua guarigione, Joe ha costruito una sauna di cedro nel suo studio e una vasca fredda in lavorazione. Joe può allenarsi con maggiore intensità e frequenza grazie agli strumenti di mobilità in palestra.
Attrezzatura Per L’allenamento Della Forza
L’allenamento della forza è una parte importante dell’allenamento di Joe Rogans. Joe Rogan afferma che l’allenamento della forza è una parte importante del suo podcast Joe Rogan Experience.
Ti dico che devo fare yoga due volte a settimana, sollevare pesi tre volte a settimana e correre due volte a settimana. È così che mi inserisco. Ma devo queste cose, quindi devo metterle dentro.
Anche se questo può variare, Joe sta facendo una qualche forma di allenamento per la forza circa tre volte a settimana. Ciò include cose come back squat, overhead press, bench press, stacchi da terra, lavoro con manubri, lavoro con bilanciere, lavoro con kettlebell e vari altri tipi di allenamento con i pesi. Per allenare la forza, hai bisogno di attrezzature e anche se non hai bisogno di una tonnellata, più ne hai, maggiore è la varietà di allenamenti che puoi eseguire.
Il fulcro della JRE Studio Gym è il Rogue Monster Rig 2.0, un enorme monster rig alto 10 piedi. Monster Rig 2.0 di Rogues è il principale Squat Rack Rig di Rogues. Misura 8 cm x 8 cm e dispone di montanti calibro 11 che misurano 8 cm x 8 cm con ferramenta da 3 cm. Questo rig è probabilmente il più potente e il più pericoloso che puoi acquistare. È l’invidia di quasi tutte le palestre di affiliazione CrossFit in tutto il mondo.
Puoi usare il Monster Rig 2.0 per pull-up e press, nonché squat e pull-up. Con i tanti accessori (Joe ne ha tanti), la varietà di allenamenti che puoi fare è infinita.
Gli accessori che Joe ha per il suo Rogue Monster Rig 2.0 includono:
Alcuni degli accessori più importanti sono i bracci Monster Safety Spotter e il sedile multiuso. I Safety Spotter Arms sono progettati per consentire all’utente di sollevare da solo in sicurezza. Se finisci per perdere un passaggio, puoi facilmente scaricare il peso senza ferire te stesso o l’attrezzatura. Se combini l’utility Seat con gli Spotter Arms, aumenti improvvisamente notevolmente i movimenti che puoi fare. Il sedile di utilità può essere fissato agli Spotter Arms per box squat, step-up, box jump, split squat e altro ancora.
Ci sono moltissimi attrezzi pull-up su Joes Monster Rig 2.0. Oltre alle tre barre per trazioni standard, c’è una barra per trazioni Monster Flying che è estremamente divertente da usare e una grande prova di forza della parte superiore del corpo. La barra per trazioni rotativa con presa neutra XM-43R è un’altra opzione. È uno degli strumenti per trazioni più versatili grazie ai suoi bracci di azionamento, alle maniglie zigrinate e alle maniglie zigrinate.
Un paio di Rogue Lever Arms si trovano all’estremità di questo rig, appena dietro gli specchi. I bracci del carrello regolabili LT-1 50-Cal di Rogue, che è fondamentalmente una versione aggiornata di Joe’s, sono stati rivisti ed è sorprendente. Questi sono ottimi per eseguire movimenti dinamici sotto carico, il che è ottimo per allenarsi nei combattimenti.
Joe è un utente abituale del Monster Rig e di tutti i suoi accessori a causa dello spazio che occupa e di quanti ne ha. Questo è il primo rig sul mercato e giustamente si adatta perfettamente allo spazio.
Ogni palestra ha bisogno di un bilanciere e Joe ne ha due. I bar che Joe ha sono il Rogue Ohio Bar, un bar per uso generale realizzato a Columbus, Ohio e generalmente considerato uno dei bar con il miglior rapporto qualità-prezzo disponibili.
Nel corso degli anni, abbiamo utilizzato molte barre dell’Ohio e le abbiamo trovate estremamente resistenti e di alta qualità. Rogue spende un sacco di tempo e denaro per perfezionare il knurl sulle loro barre e, se stai facendo una vasta gamma di movimenti, la Ohio Bar è praticamente la migliore che puoi trovare.
Joe ha fatto una scelta saggia scegliendo questa barra. Ha una resistenza alla trazione di 190K PSI, boccole in bronzo e viene fornito con una garanzia a vita. La barra Rogue 2.0 è stata la nostra prima scelta nella migliore guida ai bilancieri olimpici. Questo perché è molto simile all’Ohio Bar ma leggermente più costoso.
Tutti in panchina, anche Joe Rogan. La panca, sebbene non sia l’esercizio più utile al mondo, è un eccellente esercizio di costruzione della parte superiore del corpo.
La panca che Joe Rogan ha nella sua palestra in studio (e attualmente ce n’è solo una) è il tuttofare, Rogue AB-3 Adjustable Bench. La panca AB-3 è stata ispirata dalla panca Nebula 1080. È stata acquisita da Rogue Fitness. È possibile regolare l’angolazione dell’AB-3 con oltre 50 diverse opzioni di regolazione del sedile e dello schienale.
Oltre a molta versatilità grazie alle regolazioni dell’angolo, la panca è estremamente robusta per quanto sia facilmente spostabile. Incluso con l’AB-3 è un fermo per il piede rimovibile che consente di utilizzare la panca per movimenti di declino come sit-up di declino e distensioni di declino. L’AB-3 è interamente dipinto di nero con il caratteristico rivestimento a polvere strutturato di Rogues e presenta un cuscinetto in schiuma rigida che offre stabilità e comfort.
Joe usa la panchina per fare di più che premere pulsanti. È una delle panche più versatili disponibili.
Il nome appropriato Monster Lat Pull Down/Low Row di Rogue Fitness si trova nell’angolo della Joe Rogans Studio Gym. Il Monster Lat Pull Down è costruito e rifinito allo stesso modo del Joes Monster Rig 2.0. Dispone inoltre di un pacco di pesi da 136 kg che può umiliare anche gli ospiti podcast più potenti di Joe.
Il Monster Lat Pull Down può essere utilizzato per molte cose, inclusi i pulldown lat e le file da seduti, le estensioni dei tricipiti, i riccioli dei cavi, le estensioni dei tricipiti e i riccioli dei cavi. Le fasce possono essere facilmente attaccate al pacco pesi per aggiungere una resistenza accomodante e, grazie al suo peso, non è necessario fissarle.
Il Rogue Abram GHD 2.0 è uno degli sviluppatori di glute-ham più popolari sul mercato ed è presente in Rogans Studio Gym. Abbiamo esaminato in modo approfondito l’Abram GHD 2.0 e l’abbiamo trovato all’altezza delle grandi aspettative che il consumatore ha per Equipaggiamento canaglia. Caratterizzato da un pannello di regolazione rapida sul retro, una robusta base in acciaio verniciato a polvere da 5 cm x 8 cm e un’imbottitura solida ma confortevole, l’Abram GHD è in grado di sostenere qualsiasi allenamento che Joe e i suoi ospiti intendono scatenare su di esso e altro ancora.
Uno sviluppatore per prosciutto gluteo è stato inizialmente progettato specificamente per i ricci dei muscoli posteriori della coscia. L’utilità del GHD è stata estesa per includere i rilanci laterali, i sit up GHD (popolari in CrossFit) e i rilanci posteriori. Il GHD è un’apparecchiatura versatile che consente di eseguire movimenti difficili da imitare altrove. È un’ottima aggiunta a qualsiasi palestra.
Uno degli ospiti più divertenti che Joe ha avuto nel podcast Joe Rogan Experience è il Powerlifter e l’allenatore di forza Louie Simmons di Westside Barbell. Louie Simmons è il creatore dell’hyper inverso ed è arrivato alla sua creazione dopo essersi rotto la schiena più volte e aver cercato di riabilitazione per tornare sulla piattaforma.
Il Rogue RH-2 Reverse Hyper è stato costruito in collaborazione con Louie presso il Westside Barbell per creare un reverse hyper conveniente ma di alta qualità che sarà venduto da Rogue Fitness. L’RH-2 è lo stesso hyper inverso che ho nella mia palestra ed è in gran parte considerato l’hyper con il miglior rapporto qualità-prezzo disponibile. Presenta il familiare rivestimento a polvere nero strutturato, piedini in gomma per una maggiore stabilità e un pad sufficientemente ampio da ospitare anche un’unità assoluta come Joey Diaz.
Sebbene l’iper inverso sia ottimo per rafforzare la catena posteriore (si pensi ai muscoli posteriori della coscia, ai glutei, agli erettori spinali, ecc.), funge anche da dispositivo di riabilitazione. Uso spesso la RH per il riscaldamento e per ripetizioni più elevate dopo squat pesanti e stacchi per trazionare la mia colonna vertebrale; Non sarei sorpreso se Rogan facesse qualcosa di simile.
Joe ha detto questo sull’iper inversa in JRE #854: di quell’iper inversa di cui ho parlato cento volte nel mio podcast perché quella cosa ha fatto miracoli per la mia schiena ed è solo un prodotto geniale.
La Rogue T Bar Row è un’attrezzatura piuttosto semplice che è completamente saldata e ha una barra fissata tramite boccole a un punto fisso ed è realizzata per file piegate. Questa attrezzatura è in realtà piuttosto insolita e Joe potrebbe usarla nella sua palestra.
Nonostante ciò, il T Bar Row è estremamente bello da avere grazie alla sua praticità e qualità costruttiva. Le file della barra a T sono un ottimo modo per costruire dorsi forti.
La maggior parte dei dischi che compongono la palestra Rogans sono Rogue HG 2.0 Bumper Plates. Ho un set completo di piastre HG e sono probabilmente una delle piastre paraurti più vendute al mondo. Sono semplici, precisi ed estremamente durevoli che controllano la maggior parte delle scatole disponibili per le piastre paraurti.
Non sono sicuro di quanti dischi ha Joe, ma sembra essere compreso tra 800 e 454 chilogrammi. Le piastre paraurti possono essere utilizzate per qualsiasi movimento del bilanciere e sono, in realtà, il miglior tipo di piastra pesi per la maggior parte delle applicazioni. L’unico aspetto negativo dei paraurti neri che Joe sta usando è che non puoi caricare molto più di 227 kg sulla barra. Questo non sarà un problema per la maggior parte delle persone. Tuttavia, è qualcosa da considerare per coloro che lo sono.
Le piastre paraurti di Joe possono essere utilizzate su tutti i suoi bilancieri, reverse hyper, sled, t bar row e altro ancora.
Oltre alla vasta gamma di piastre paraurti Rogue HG 2.0 nere, Joe ha alcune piastre paraurti Captain America Shield di Onnit. Le attrezzature di Onnit, oltre a Rogue Fitness, costituiscono la maggior parte della palestra in studio. Le loro piastre in uretano Captain America Shield sono molto accattivanti.
Sebbene le piastre Onnit non siano funzionali come una piastra paraurti tradizionale, l’uretano utilizzato nella produzione delle piastre Onnit è molto resistente e, secondo i nostri test, era il miglior materiale per piastre paraurti. Le piastre Onnit Shield sono costose, ma se vuoi qualcosa di appariscente, sono alcune delle piastre più belle disponibili.
Joes Studio Gym offre una gamma di manubri da 5-23 kg a 2 kg. I Rogue Dumbbells, un manubrio in gomma a testa esagonale con una tradizionale testa in gomma, sono molto popolari nel settore. Hanno una lunga storia di successi.
Puoi caricare i manubri per una varietà di esercizi, sia per la parte superiore che per quella inferiore. Puoi anche usare i manubri per eseguire esercizi di base e trazioni con i pesi.
Sebbene Joe sia noto principalmente per il suo uso con i kettlebell (più su quelli nella sezione dell’attrezzatura per il condizionamento) ovviamente non ha paura di usare i manubri.
I manubri di Joes sono posizionati su un’unità di archiviazione di massa Rogue Monster da 109 cm che contiene sia i suoi manubri che i kettlebell. Il Monster Mass Storage Unit è l’unità di archiviazione più sovradimensionata disponibile e si abbina perfettamente al Monster Rig 2.0 in palestra (stesso colore e tutto).
La Bandbell Earthquake Bar (conosciuta anche come Bamboo Bar) è una barra straordinaria che umilierà anche gli uomini di forza. Per lavorare sulla stabilità e il controllo, l’Earthquake Bar può essere caricato su ciascuna estremità con kettlebell attaccati a bande di resistenza. È estremamente difficile spostare la barra.
Joe probabilmente usa la Bamboo Bar per press, overhead squat, overhead carry e curl. È, senza dubbio, una delle barre più difficili che abbiamo mai usato.
Attrezzatura Per Il Condizionamento
L’attrezzatura per la forza è ottima, ma sia dal condizionamento di Joes che dai colloqui con gli ospiti del podcast è ovvio che gli piace molto il lavoro cardiovascolare. In effetti, gran parte del suo lavoro di forza potrebbe ancora essere considerato in qualche modo aerobico.
Per fare il lavoro di condizionamento, è bello avere alcuni strumenti per diversi movimenti e durate. Anche se puoi rimetterti in forma a casa solo con scarpe da corsa e una corda per saltare, è probabile che la monotonia del compito alla fine ti abbatterà. Joe sembra avere altrettante attrezzature di forza e condizionamento di Joe, probabilmente a causa dell’importanza che attribuisce a entrambi.
L’attrezzatura per il condizionamento viene utilizzata anche più spesso per la Sober October Challenge che Rogan usa per far evitare l’alcol alle persone per il mese di ottobre e monitorare la frequenza cardiaca per aumentare l’aspettativa di vita e la forma fisica. È una sfida fantastica e questi sono molti degli strumenti che Joe stesso ha usato per competere nella sfida.
Joe Rogan è famoso per il suo amore per i kettlebell. Sono un prodotto popolare presso Onnit e Joe Rogan è noto per usarli molte volte. Ne parla spesso anche nel suo podcast.
Mentre i kettlebell possono essere usati per rafforzare i muscoli, sono meglio usati per serie lunghe che migliorano le tue condizioni. Joe ha molti kettlebell. Ma le Onnit Primal Bells sono le sue preferite. Molti di loro sono stati dipinti su misura. Sebbene le Onnit Primal Bells abbiano un bell’aspetto e siano funzionali, le loro limitate capacità di movimento le rendono alquanto difficili da usare.
Joe possiede anche Rogue Competition Kettlebells. Questi kettlebell variano da un kettlebell tradizionale in quanto hanno una dimensione uniforme nonostante il peso, un’impugnatura uniforme e questi kettlebell specifici sono dotati di quattro flat appositamente concavi che riducono l’attrito e il disagio durante clean, snatch e overhead press.
Il Concept 2 Rower è in gran parte considerato uno dei più grandi equipaggiamenti di resistenza mai creati. Non solo simula abbastanza da vicino il canottaggio in acqua, ma fornisce un allenamento estremamente fluido, ma difficile in un attrezzo che richiede pochissima manutenzione ed è praticamente a prova di bomba.
Rogan ha registrato diversi video di ospiti che utilizzavano il Concept 2 Model D Rower nella sua palestra in studio, in particolare Ari Shaffir durante la Sober October Challenge degli ultimi anni. Concept 2 Rower è un fantastico vogatore. L’ho esaminato e posso confermare che Rogan ha fatto la scelta giusta. È lo standard del settore, può essere utilizzato nelle scatole CrossFit ed è costruito per durare.
Questo è il miglior equipaggiamento di resistenza se hai spazio o risorse limitate.
L’Echo Bike è stata accuratamente recensita da noi e ha persino fatto la nostra prima scelta per la migliore airbike. È senza dubbio la migliore bici ad aria per la maggior parte delle persone.
È estremamente robusto e ben costruito (come con quasi tutti i prodotti Rogue), ma fornisce anche un ottimo allenamento, non importa se lo usi per allenamenti ad alta intensità a breve o lungo termine. Si chiama il triciclo dei diavoli per un motivo.
Esistono molte opzioni per le bici ad aria, ma la trasmissione a cinghia di Echo Bike è di gran lunga superiore ai sistemi a catena come quella utilizzata dalla bici d’assalto. (ancora un’ottima bici, ma è stata surclassata).
È bello avere un tapis roulant. Puoi correre fuori, ma è bello avere un tapis roulant.
Il tapis roulant Assault AirRunner non è motorizzato. Ciò significa che non ci sono motori per spingere la cinghia, ma invece la cinghia scorre su una pista piena di cuscinetti e le tue gambe la spingono in avanti. Ci sono alcuni tapis roulant senza motore nella nostra palestra. Sebbene richiedano un po’ di apprendimento, una volta che ti senti a tuo agio con loro, sono molto più efficienti del tradizionale tapis roulant motorizzato. Sono anche molto più resistenti.
La palestra di Joe offre l’Assault AirRunner, che gli consente di passare dallo sprint alla camminata in pochi secondi. Non è necessario giocherellare con i pulsanti. L’Assault AirRunner, sebbene costoso, è uno dei tapis roulant non motorizzati più convenienti sul mercato. Funziona semplicemente. Resiste agli abusi di quelli dei CrossFit Games ed è anche presente nel CrossFit Games Champ, Mat Frasers Home Gym.
Non sorprende che Joe abbia una serie completa di mazze d’acciaio nella sua palestra. Le mazze in acciaio sono una versione più pesante e moderna delle tradizionali mazze indiane in legno. Le mazze in acciaio Onnit possono essere utilizzate per qualcosa di più delle semplici mazze in legno tradizionali, più leggere. Possono pesare fino a 42 kg e possono essere utilizzati per una più ampia gamma di attività.
Le mazze Onnit Steel sono ottime per oscillazioni e vari movimenti di tipo flow. Non sono solo un’attrezzatura divertente da utilizzare per questi movimenti, ma sono anche ottimi per aumentare il condizionamento e la forza. A Joe piace fare movimenti non convenzionali che funzionano con la rotazione e il tronco in un modo unico, quindi questi sono perfetti per quello stile.
Puoi trovare la nostra recensione completa e approfondita sugli Onnit Steel Club qui.
Le Steel Maces di Onnit, simili alle Onnit Steel Clubs, sono un altro equipaggiamento che ha guadagnato una popolarità crescente negli ultimi anni, in gran parte grazie a persone come Joe Rogan e Onnit.
Le Onnit Steel Maces sono dotate di un lungo manico e di una testa pesante che va da 3 kg a 22 kg. Ci sono tutti i tipi di movimenti che possono essere eseguiti con mazze d’acciaio, molti dei quali vengono eseguiti con mazze indiane, come movimenti di flusso, oscillazioni e affondi. Un altro movimento che può essere fatto con le mazze d’acciaio è dietro le rotazioni del collo. Questo è ottimo per la mobilità e il condizionamento.
Joe ha un intero set di Onnit Steel Maces. Joe ha anche un Immortal Combat Equipment Battle Hammers. Questi sono stati creati anche da UFC Fighter Matt Brown.
Inoltre non si ferma qui, Joe ha l’Onnit Quad Mace da 22 kg che è più un prodotto dall’aspetto interessante che puramente funzionale, ma comunque ottimo per oscillare.
Uno dei pezzi unici di attrezzatura per il condizionamento nella Studio Gym è il VersaClimber personalizzato. VersaClimber ti fa sentire come se stessi salendo una scala. È un allenamento brutale. È stato utilizzato da molti atleti professionisti e combattenti di MMA.
Questa cosa è incredibile per il tuo cardio e ti fa sentire così stanco. Questa cosa può darti un allenamento brutale in pochissimo tempo.
L’Immortal Combat Equipment War Wagon è un equipaggiamento progettato e creato da un amico di Joe e dal combattente UFC Matt Brown. Il War Wagon è stato testato e recensito da noi. Nonostante le sue dimensioni, è un ottimo equipaggiamento per GPP (General Physical Preparedness Training). È stato anche approvato da Westside Barbell, che sono alcune delle persone più potenti del mondo.
Puoi svolgere un lavoro di tipo a piedi da contadino lanciando piastre di peso sul corno, simile a una carriola. È un ottimo strumento per tutto il corpo ed è probabile che venga utilizzato molto da Joe.
Nell’angolo anteriore di Rogans Studio Gym c’è una pila di Battle Ropes di Onnit. Onnit ha diverse corde di battaglia, ma sono tutte abbastanza simili e progettate per fare la stessa cosa. Joe può eseguire vari movimenti usando le corde da battaglia una volta collegato alle sue ancore di corda del Monster Rig. Ciò aumenterà la forza della sua spalla e il suo condizionamento generale.
Le corde da battaglia Onnit offrono una corda da battaglia di qualità superiore e più confortevole. Hanno estremità ricoperte in nylon e sono realizzati con un mix di nylon e polipropilene.
Attrezzature Per La Mobilità E Il Recupero
È fantastico essere forti e ben condizionati, ma non fa molto se non sei in grado di muoverti e recuperare dal tuo allenamento. Joe lo riconosce e ha investito un bel po’ di soldi in oggetti progettati per aumentare la sua capacità di riprendersi dagli allenamenti e aumentare la sua mobilità.
L’Iron Neck è uno strumento per rafforzare e aumentare la mobilità del collo e della muscolatura circostante. Joe ha parlato molte volte dell’Iron Neck nel suo podcast. Ha anche menzionato quanto lo ami e come più combattenti di MMA dovrebbero usarlo a causa della sua capacità di ridurre le commozioni cerebrali.
Abbiamo esaminato diversi modelli Iron Neck e siamo d’accordo con la valutazione di Joe sulla sua efficacia. L’Iron Neck viene utilizzato durante il riscaldamento. Joe potrebbe fare lo stesso. Puoi trovare la nostra recensione completa sull’Iron Neck qui.
Non è un segreto che Joe sia un fan della sauna. Ha avuto molti ospiti nel suo show, in particolare Rhonda Patrick, che sposa i vantaggi di avere una sauna. Joe ha chiesto ai suoi ospiti di costruire una sauna nel suo studio usando pannelli di cedro invece di acquistare una sauna prefabbricata.
Abbiamo una sauna nel nostro cortile e la usiamo spesso (soprattutto nei mesi invernali). Sono ottime per il relax e il recupero.
Joe ha parlato per anni di tabelle di decompressione e inversione della colonna vertebrale nel suo podcast. Ce ne sono due nella sua palestra e vengono molto utilizzati. La macchina per estensione e decompressione Teeter Dex II è la prima. Questa è una delle macchine da decompressione più costose, ma è considerata da molti la migliore per la sua versatilità e capacità di colpire il core.
L’altro tavolo di inversione che Joe ha è il tavolo di inversione Teeter EP-960 LTD. Questo tavolo di inversione viene utilizzato per alleviare la compressione spinale tenendo le caviglie e lasciandoti cadere liberamente. Un tavolo di inversione è un ottimo modo per decomprimere la colonna vertebrale dopo una lunga giornata in piedi o dopo aver fatto molto allenamento con i pesi.
Il Sand Dune Stepper è stato progettato per la riabilitazione e il condizionamento. È fondamentalmente un blocco di schiuma, che può essere utilizzato per correre, fare flessioni ed eseguire altri movimenti. Ne abbiamo uno, ma non abbiamo trovato molti usi per esso. Tuttavia, ci sono alcune persone che lo giurano.
Attrezzatura Varia
Joe ha anche alcune attrezzature da funhouse che potrebbero essere utilizzate come attrezzature per l’allenamento.
Ad esempio, Joe ha un PowerKube accanto alla sua area di allenamento progettata per monitorare la velocità e la potenza dei tuoi pugni e calci. È un ottimo allenamento e sembra molto divertente.
Joe possiede anche una configurazione Technohunt, che permette ad amici come Shane Dorian di usare. La caccia con l’arco è una passione ovvia di Joes, e questo è un ottimo modo per allenarsi quando non sei in natura.
Programma Di Formazione Di Joe Rogans
Joe ha un fisico fantastico e ci sono pochi che ne dubitano. A più di 50 anni, Joe sembra e si comporta ancora come un combattente di MMA di livello d’élite, e questo è in gran parte grazie al suo allenamento costante.
Joe ha iniziato a fare kickboxing da giovane e alla fine si è evoluto nel Brazilian Jiu-Jitsu. Tiene una cintura nera di Eddie Bravo. Joe è un normale combattente di MMA e ha una dieta sana che include l’allenamento della forza.
Joe è un allenatore molto attivo, ma sembra che abbia uno stile di allenamento unico, grazie a Pavel Tsatsouline (fondatore di StrongFirst, nome ben noto nella comunità dei kettlebell).
Joe condivide i suoi pensieri sul programma di allenamento di Joe nel suo podcast.
Ogni domenica pianifico i miei allenamenti. Tutto quello che faccio durante la settimana è programmato.
Ti dico che devo fare yoga due volte a settimana, sollevare pesi tre volte a settimana e correre due volte a settimana. È così che mi inserisco. Ma devo queste cose, quindi devo metterle dentro.
Le uniche eccezioni a questa regola sono le malattie e gli infortuni. Questo è il programma.
A parte questo, mi piacciono anche altre attività come il Jiu-Jitsu e il kickboxing. Lavoro con quelli quando posso.
Devi essere disciplinato per raggiungere il livello di forma fisica di Rogans. Ecco come lo fa. Questa è la sua opinione sull’allenamento che fa.
Pavel Tsatsouline è il mio protocollo. Faccio 10 ripetizioni di un certo esercizio, ma non ne faccio 10. Ne faccio cinque.
Se sto facendo qualcosa di molto pesante. Come se facessi 41 kg di clean press squat in cui tengo 41 kg sopra la testa, probabilmente potrei farne 10 ma ne farò solo quattro o forse cinque.
Non vado al fallimento. Non credo nel fallimento. Quello che penso che faresti meglio a fare è meno ripetizioni ma più spesso. Quindi, invece di fare un giorno in cui fai esplodere tutto il tuo fottuto sistema e fai UN ALTRO BRO, DAI. UNO IN PIÙ!! Poi il giorno dopo, non sei in grado di camminare.
Pavel ci crede e StrongFirst suggerisce che ci siano alcune persone in cima alla lista quando si tratta di fitness funzionale e forza funzionale. Pavel lo chiama ingrassare il solco. Questo significa farlo più spesso, ma non fallire.
Invece di fare tre allenamenti a settimana che fanno esplodere il tuo corpo, fai un allenamento al giorno che non faccia esplodere il tuo corpo. E diventerai più forte più velocemente.
La natura non ti fornisce alcun motivo per fallire. Non vorresti fallire in natura. Non sarebbe giusto!
In che modo gli animali, le persone e gli agricoltori diventano forti? Gli agricoltori non diventano ridicolmente fottutamente forti per andare al fallimento ogni giorno. Gli agricoltori diventano ridicolmente forti tassando costantemente i loro corpi, sollevando oggetti pesanti e spostando balle di fieno.
Lo fai costantemente e diventi sempre più forte, quindi è principalmente quello che faccio.
Il mio allenamento mi ha dato la possibilità di usare il groove per molti tipi di allenamento, inclusi grip e sprint. È molto efficace e mantiene le cose interessanti, quindi non vorrai perdere l’occasione di tornare in palestra.
Dieta E Nutrizione Di Joe Rogans
Joe è un corpo con la capacità di allenarsi in cucina. Questo è ciò che Joe ha detto sulla sua alimentazione e integrazione in un recente podcast:
La dieta è piuttosto rigida in termini di niente pane, pochissimi carboidrati, niente zucchero, niente cazzate. Cibo sano, tante verdure e tanta selvaggina, soprattutto selvaggina.
Prendo integratori vitaminici ogni giorno. Prendo multivitaminici, probiotici, vitamina B12 e vitamina D.
Faccio tutto il possibile per mettere il mio corpo e il mio cervello in una buona posizione, quindi manterrò il mio motore liscio. Sto cambiando il mio olio, sto cambiando le mie candele e mi sto assicurando che funzioni. Non sarà perfetto, ma so di aver fatto del mio meglio per mantenerlo operativo al meglio.
Stack Di Supplemento Di Joe Rogan
Una domanda che molte persone si pongono è: quali integratori usa Joe Rogan.
Joe è noto per parlare e prendere una vasta gamma di integratori. Onnit sponsorizza Joe in modo che possa ottenere gratuitamente qualsiasi tipo di supplemento di cui ha bisogno. Tuttavia, molti dei supplementi che paga non sono inclusi nella sua sponsorizzazione Onnit.
Potresti spendere centinaia di dollari al mese se segui esattamente gli stessi integratori che usa Joe. Ma potrebbero essercene alcuni che puoi trovare che ti aiuteranno ad aumentare l’assunzione di micronutrienti.
Pure Encapsulations Athletic Pure Pack fornisce una base multivitaminica per l’integrazione di Joes. L’Athletic Pure Pack di Pure Encapsulations è un multivitaminico che copre una varietà di basi.
Ogni porzione dell’Athletic Pure Pack include quanto segue: vitamina A e vitamina C, vitamina D (500 UI), vitamina E, vitamina K. vitamina B6 folato, vitamina B12 vitamina B12 vitamina B12 vitamina B12 vitamina B6 vitamina B12 vitamina B12 vitamina B12 vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B6 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B6 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B12 Vitamina B6 Vitamina C, PowerGrape, L-Carnosina
Si tratta di micronutrienti sufficienti per la maggior parte delle persone. È anche il motivo per cui è così costoso.
Sul Joe Rogan Experience Podcast #802 con Tom Papa, Joe ha discusso del motivo per cui prende questo prodotto e una buona ragione è che preferisce le vitamine in polvere che si presentano sotto forma di capsule, ecco come sono
Oltre al fatto che a Joe piace Pure Encapsulations, alla dottoressa Rhonda Patrick, un’ospite costante dello show, piace il multivitaminico quotidiano di Pure Encapsulations chiamato ONE Multivitamin.
Alpha BRAIN è stato creato quando Joe ha suggerito ad Aubry Marcus (fondatore di Onnit) di creare un potenziatore cognitivo. Joe ha dichiarato che usa Alpha BRAIN ogni giorno da quando è stato rilasciato nel 2010. Lo aiuta a ricordare le parole e creare frasi più velocemente che senza BRAIN.
Uno degli effetti collaterali del supplemento che Joe ha menzionato alcune volte, tuttavia, è che provoca sogni estremamente vividi ed esagerati. Questi sogni sono abbastanza piacevoli da avere, li ho fatti un paio di volte.
Per testarlo, ti consigliamo di ottenere una versione di prova gratuita di Alpha BRAIN. Poi puoi decidere se ti piace. Barra piuttosto bassa per entrare.
Se vuoi prendere praticamente tutto ciò che Joe prende, allora l’Onnit Total Human è un pacchetto di integratori all-in-one che è probabilmente il tuo miglior prezzo di scommessa. Se acquisti tutti i singoli integratori separatamente, a meno che non li acquisti in grandi quantità, probabilmente spenderai molto di più rispetto a questa opzione.
Onnit Total Human Supplement viene fornito con due confezioni: una per il giorno e una per la notte. Il Day Pack viene fornito con Alpha BRAIN (che è qualcosa che abbiamo menzionato in precedenza che Joe prende), Shroom Tech Sport, Stron Bone e Total Human B Complex. Il Night Pack include New Mood e ViruTech oltre a Key Mineral. Entrambi i pacchetti includono Shroom Tech Immune, Krill Oil e Spirulina & Chlorella.
Ti costerebbe al giorno acquistare tutti gli articoli in Onnit Total Human. È un bel soldo per gli integratori. Se lo acquisti tramite i pacchetti Total Human, costa /giorno o /giorno se acquisti l’abbonamento. Questo è davvero per la persona che desidera un approccio integratore olistico ed è probabilmente il motivo per cui Joe Rogan lo prende e lo approva.
Ogni porzione dell’olio di pesce che Joe prende contiene 1.600 mg di Omega-3 ed è estremamente apprezzato con a
Joe Rogan e Tim Ferriss, un popolare conduttore di podcast e altri proprietari di una palestra in casa, adorano Athletic Greens. Sebbene sia possibile che Athletic Greens sponsorizzi entrambi i podcast, Joe afferma di portare con sé i pacchetti da viaggio Athletic Greens quando si reca a tutte le serate di combattimento UFC e agli spettacoli comici in cui è coinvolto.
Athletic Greens è un prodotto molto popolare. La polvere può essere miscelata con acqua e contiene 75 micronutrienti, tra cui vitamine, minerali, cibi integrali e clorella. Joe afferma anche di usarlo nei suoi altri integratori. È fantastico avere un piccolo zaino da portare con te quando viaggi come Rogan.
È emerso, in molti modi grazie agli ospiti della Joe Rogan Experience, che molte persone sono carenti di vitamina D3. Ciò è dovuto in gran parte al fatto che la maggior parte della nostra luce proviene dai nostri telefoni e computer. Joe usa Solgar Vitamin D3 (mostrato qui).
Solgar Vitamin D3 è un integratore di vitamina D3 molto apprezzato che aiuta a mantenere ossa e denti sani mentre sostiene un sistema immunitario sano e la salute dei tessuti. È un po’ più costoso di qualche integratore generico di vitamina D, ma spesso ottieni quello per cui paghi, e questo è uno di quei casi.
La creatina può essere utilizzata come integratore fondamentale per chiunque voglia migliorare la massa muscolare e le prestazioni. È stato a lungo considerato uno dei migliori integratori che non sono illegali e, per questo, non sorprende che sia stato parte dello stack di integratori di Joe Rogans per un po’ di tempo.
Joe ha detto su JRE Podcast #799 con Brendan Schaub e Bryan Callen che la creatina è uno dei pochi integratori legittimi che effettivamente aumenta la tua forza. E, ha perfettamente ragione, la creatina funziona e se non la stai prendendo, dovresti.
Joe ha discusso di TrueBrain che combina caffeina e oxiracetam con piracetam.
Joe intervista il dottor Andrew Hill nell’episodio 629 di JRE. Questo neuroscienziato dietro TrueBrain è simile al supplemento Neuro1 che Joe assume.
TruBrain viene fornito in una custodia da 1 OZ. Questi sono ottimi per chiunque voglia superare i blocchi mentali, la procrastinazione e migliorare la fluidità verbale.
Sebbene ci siano probabilmente modi più economici per ottenere gli ingredienti trovati in TruBrain, se stai cercando qualcosa in movimento, allora questa è un’ottima opzione e qualcosa che Joe ha preso ad un certo punto della sua vita, se non attualmente.
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