Nessuno vuole il grasso del braccio. È poco attraente, difficile da perdere e può rendere difficile indossare determinati vestiti. Molte persone hanno difficoltà a perdere il peso extra sulle braccia. Sia che tu stia combattendo il grasso delle braccia per tutto il tempo che ricordi o che stia appena iniziando il tuo viaggio di perdita di peso, ci sono un paio di cose che puoi fare per affrontare questo problema e sbarazzarti di quel grasso in più una volta per tutte.
Il grasso delle braccia potrebbe essere il motivo per cui indossi un maglione in estate. Fortunatamente, non devi più indossare quel maglione in una giornata a 98 gradi con questo elenco di suggerimenti, esercizi e integratori per bruciare i grassi dal tuo corpo.
1. Specializza Il Tuo Allenamento
Molte persone credono che il cardio sia il modo migliore per perdere peso. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Mentre fare cardio da solo va bene e dandy per migliorare le tue funzioni cardiovascolari, fare SOLO cardio non ti aiuterà a perdere peso, specialmente le braccia. Questo è particolarmente vero se hai fatto solo cardio. Dopo aver fatto lo stesso esercizio per un po’, il tuo corpo tende ad abituarsi. Per questo motivo, ti suggeriamo di aggiungere l’allenamento con i pesi alla tua routine di allenamento. Fare semplici esercizi per le braccia come flessioni, flessioni e arricciature può aiutare a indirizzare le aree in cui stai trattenendo il grasso del braccio. Inoltre, questi esercizi ti aiuteranno anche a costruire muscoli sul braccio, che possono prevenire la comparsa di pelle in eccesso dopo aver perso il peso extra.
Per iniziare, ti consigliamo di combinare il tuo cardio con questi semplici esercizi in una routine HIIT (High-Intensity Interval Training) che può avere un impatto enorme. Prova a fare uno sprint di 100 metri e quando arrivi alla fine, inizia immediatamente a fare alcune flessioni. Quindi fai un altro trattino e fai alcuni tuffi, quindi prendi una pausa da 30 secondi a 1 minuto e ripeti. Dai un’occhiata alla nostra recensione delle migliori cuffie da allenamento per aiutarti a superare i tuoi allenamenti più rigorosi.
2. LeanBean
LeanBean è il bruciagrassi numero uno per le atlete. A differenza di molti altri integratori, questo è realizzato solo con ingredienti di alta qualità. Tutto in esso è tutto naturale. Inoltre, non contiene stimolanti potenzialmente dannosi. Grazie al suo programma di dosaggio unico, non devi preoccuparti di programmare il tuo allenamento per allinearti con il tuo dosaggio. Invece, puoi allenarti ogni volta che ti si addice meglio e prendere la pillola dietetica come indicato. Fornirà risultati 24 ore su 24 per sfruttare tutte le attività di esercizio che svolgi.
Ciò che fa funzionare questo LeanBean meglio di altri integratori è la sua formulazione unica. È studiato appositamente per le donne. A differenza di molti altri integratori, questo è davvero fatto per le donne. È miscelato professionalmente sulla base delle sfide e della biologia uniche delle donne per la perdita di peso. Questa unicità si vede più chiaramente nella soppressione dell’appetito di LeanBean. Gli studi hanno dimostrato che le donne sperimentano il desiderio più degli uomini. Questo integratore combina ingredienti brucia grassi con la soppressione dell’appetito per aiutarti a evitare questo problema.
3. Rimani Idratato
Un errore comune che le persone commettono nelle loro routine di allenamento è non idratarsi a sufficienza. La parte più importante di questo è l’acqua potabile. Dovresti mirare a bere prima, dopo e durante l’allenamento. Non è necessario mirare a una determinata quantità d’acqua; bevi solo quando hai sete.
Tuttavia, devi fare di più che bere solo acqua. L’altra metà dell’idratazione comporta il consumo di sali di cui il tuo corpo ha bisogno, noti come elettroliti. Le cellule dei muscoli richiedono sali e acqua per espandersi e contrarsi.
4. Tieni Traccia Di Ciò Che Mangi
Perdere peso è molto più che contare le calorie, si tratta anche di contare le tue “macro”. Le macro sono i tre elementi costitutivi di base del cibo: carboidrati, proteine e lipidi (grassi). Hai bisogno di ciascuna di queste macro per funzionare correttamente. Anche se imposti un conteggio delle calorie basso, puoi rovinare la tua perdita di peso assumendo troppi o non abbastanza dei nutrienti di cui hai bisogno. Tenere traccia dei tuoi macronutrienti e impostare limiti su quanti grammi di ciascuno puoi mangiare al giorno ha un impatto significativo sulla tua perdita di peso. Anche tenere traccia delle calorie è importante, ma 100 calorie di un biscotto non sono uguali a 100 calorie di qualcos’altro.
È anche essenziale impostare un limite realistico per le calorie per perdere peso in modo sano. Le calorie sono la valuta energetica del tuo corpo; impostando questo limite troppo basso, stai privando il tuo corpo dell’energia di cui ha bisogno per funzionare correttamente come regolare la temperatura corporea e pompare il sangue.
5. Pillole Di Aceto Di Sidro Di Mele Extra Forte Havasu Nutrition
È stato dimostrato che l’aceto di mele aiuta a perdere peso e aiuta la digestione. Ma nessuno vuole bere colpi di aceto. Quindi, consigliamo invece di assumere un integratore di aceto di sidro di mele di alta qualità per darti quella piccola spinta di cui hai bisogno. Le pillole di aceto di sidro di mele extra forte Havasu Nutrition sono tra le migliori sul mercato.
Queste pillole sono insipide, fatte di ingredienti di alta qualità e non contengono sostanze chimiche o conservanti. Molte persone hanno riferito che queste pillole hanno aiutato a chiarire i loro problemi digestivi occasionali e li hanno aiutati a perdere peso.
6. Gocce Di Perdita Di Peso Regen-FX
Se sei più grande, potresti provare un integratore che funziona con il tuo corpo e tiene conto della tua età. Non è un segreto che è più difficile perdere peso con l’età. Questa difficoltà è dovuta principalmente a una differenza di ormoni. Tuttavia, anche la dieta e i livelli di attività svolgono un ruolo significativo. Dopotutto, molti di mezza età hanno spesso un lavoro e una famiglia di cui prendersi cura, il che può rendere difficile trovare il tempo per fare esercizio e mangiare bene.
Se suona come te, potresti beneficiare di Regen-FX Weight Loss Drops . Queste gocce sono progettate per migliorare i livelli ormonali in modo che il tuo corpo possa tornare a perdere peso in modo naturale. Può anche aumentare la tua energia e massa muscolare.
7. Allunga
Lo stretching o lo yoga è un modo utile per ridurre la gravità dell’indolenzimento muscolare dopo l’allenamento. È anche utile perché aumenta la flessibilità e rafforza il tessuto connettivo, che aiuta a prevenire la separazione di tendini e legamenti dall’osso. Un infortunio come questo sarà atroce e potrebbe richiedere mesi per guarire.
A causa del potenziale di questo tipo di lesioni, è essenziale iniziare e terminare l’allenamento con esercizi di stretching o a bassa intensità.
8. Bruciagrassi Termogenico BURN-XT
I bruciagrassi da soli non ti aiuteranno a perdere il grasso ostinato del braccio. Tuttavia, un bruciagrassi può aiutarti a sbarazzarti di quegli ultimi chili ostinati se combinato con dieta ed esercizio fisico. Naturalmente, non tutti i bruciagrassi sono fatti allo stesso modo. Per essere efficaci, devono essere adeguatamente formulati e composti da ingredienti di alta qualità. Fortunatamente, il bruciagrassi termogenico BURN-XT si adatta a questo progetto.
L’uso principale di questo integratore è quello di aiutarti a bruciare i grassi. Tuttavia, può anche aumentare la tua energia, preservare i tuoi muscoli e sopprimere l’appetito. È formulato per uomini e donne.
9. Total Tea Gentle Detox
A volte, manteniamo un peso extra, non a causa del grasso, ma perché il nostro sistema intestinale è sostenuto. Alcune persone hanno sistemi interni più lenti di altri. Se il tuo sistema non si muove abbastanza velocemente, non è insolito aggrapparsi a quegli ultimi chili. Per riportare le cose alla normalità, ti consigliamo di provare una disintossicazione delicata.
Non tutte le disintossicazioni sono uguali. Molti contengono lassativi dannosi che ti terranno chiuso in bagno per settimane. Tuttavia, Total Tea Gentle Detox è diverso. Purifica il tuo corpo mentre aumenta il tuo metabolismo. Promuove anche i batteri sani nel tuo intestino, che possono aiutare a prevenire ulteriori problemi digestivi.
10. Sii Paziente
Molte diete mirano ad aiutarti a perdere tonnellate di peso molto rapidamente. Tuttavia, queste diete spesso non sono sostenibili o salutari. Perdere più di un chilo contro un chilo e mezzo a settimana è un segno che stai morendo di fame il tuo corpo. Questo può danneggiare gli organi, il metabolismo e gli ormoni. Inoltre, il tuo corpo può convertire solo così tanto grasso in energia alla volta. Se ha bisogno di più di questo, si rivolgerà ai tuoi muscoli.
Perdere peso è una maratona, non uno sprint. Preparati a perdere peso lentamente e per un periodo più lungo se vuoi che sia sostenibile.
