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Come Acquistare Un Cardiofrequenzimetro In Modo Intelligente

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16 Ottobre 2022

Come Acquistare Un Cardiofrequenzimetro In Modo Intelligente

Con così tante opzioni disponibili e così tante informazioni, la scelta del prodotto giusto può sembrare opprimente. Non deve essere difficile imparare ad acquistare un cardiofrequenzimetro. Si tratta davvero di sapere quali tipi di monitor sono disponibili e capire cosa stai veramente cercando. Come tutto al giorno d’oggi, i cardiofrequenzimetri sono disponibili in una varietà di dimensioni e funzionalità. Questo articolo ti aiuterà a confrontare diversi dispositivi e scegliere quello migliore per te.

I Diversi Tipi Di Cardiofrequenzimetri

I cardiofrequenzimetri (HRM) sono diventati molto popolari negli ultimi anni. La frequenza cardiaca è il modo migliore per misurare lo sforzo fisico. È una misurazione diretta e obiettiva dell’intensità a cui stai lavorando. Per questo motivo, le HRM sono sempre più popolari tra le persone che si esercitano e cercano di rimettersi in forma.

HRM Con Fascia Toracica

I monitor della fascia toracica collegano un piccolo dispositivo a una cintura toracica per misurare la frequenza cardiaca. Questa fascia toracica rileva gli impulsi elettrici generati dal tuo cuore, proprio come un elettrocardiografo che il tuo studio medico potrebbe utilizzare. Ciò consente una lettura estremamente accurata della frequenza cardiaca. Il cinturino deve essere associato a uno schermo di visualizzazione: la maggior parte dei dispositivi è associata a un display dell’orologio per una facile lettura dei valori della frequenza cardiaca. Altri dispositivi possono essere collegati al tuo smartphone tramite Bluetooth.

Le cinghie pettorali hanno molti vantaggi

Letture molto accurate poiché rilevano direttamente le contrazioni del tuo cuore
È molto conveniente

Svantaggi delle cinghie pettorali:

La fascia toracica deve essere indossata direttamente contro la pelle: può diventare scomoda e irritare la pelle
Deve rimanere bagnato per fornire una lettura accurata

Guarda HRM

Gli HRM in stile orologio sono molto popolari perché non devi preoccuparti di indossare la fascia toracica. La frequenza cardiaca viene misurata al polso utilizzando la luce. Questi dispositivi sono chiamati HRM ottici. Non sono un fisico o un ingegnere, ma per come la intendo io l’HRM invia una luce attraverso il tuo polso e misura una parte della luce che rimbalza indietro. Utilizzando una serie di complicate equazioni è quindi in grado di determinare la frequenza cardiaca. Per una discussione molto più avanzata sugli HRM ottici, dai un’occhiata a questo articolo.

Gli orologi HRM sono super convenienti, ma non sono così precisi come i monitor della fascia toracica. Puoi scegliere tra monitor per orologi touch o a lettura continua. Gli orologi touch richiedono di toccare o premere un pulsante per visualizzare la frequenza cardiaca. Gli orologi a lettura continua mostrano la frequenza cardiaca continuamente senza che tu tocchi nulla.

I monitor per orologi hanno molti vantaggi:

Comodo, non è necessario indossare la fascia toracica
Non devi preoccuparti di mantenere pulito il cinturino o assicurarti che rimanga bagnato.

Svantaggi dei monitor per orologi:

Non preciso come le cinghie pettorali
A volte c’è un piccolo ritardo

Tracker Di Attività

Volevo separare i tracker di attività dai monitor dell’orologio perché offrono molte più funzionalità rispetto alla semplice frequenza cardiaca. I tracker di attività sono tecnicamente una forma di orologio HRM. Misurano il polso otticamente dal polso. Possono anche tenere traccia dei tuoi passi, calorie, tenere traccia del tempo di allenamento, monitorare il sonno e ricordarti quando è il momento di allenarti. In più!

La regressione è quello che faccio. Non intendo insinuare che gli HRM degli orologi monitorino SOLO la frequenza cardiaca. I cardiofrequenzimetri possono anche tenere traccia delle calorie, tracciare la distanza, guidarti nella tua routine di allenamento shmm, immagino sia un po ‘difficile tracciare il confine tra i rilevatori di attività e i cardiofrequenzimetri.

Per me, considererò un dispositivo un tracker di attività se tiene traccia dei miei passi e mi ricorda di muovermi di più. Questo è tutto. Detto questo, non tutti i tracker di attività sono cardiofrequenzimetri! Molti dei Fitbit più convenienti non tengono traccia della frequenza cardiaca. Quelli più avanzati lo fanno.

Molti orologi intelligenti possono anche monitorare la frequenza cardiaca. Non volevo dedicare loro un’intera categoria perché hanno tutte le funzioni dei tracker di attività, aggiungono semplicemente tutte le cose dello smartphone come messaggi di testo, chiamate, app, ecc.

I tracker di attività hanno molti vantaggi:

Puoi monitorare molti aspetti della tua forma fisica
Contapassi incredibili
Monitoraggio del sonno

I tracker di attività hanno i loro svantaggi

Quali Caratteristiche Dovresti Considerare In Un HRM?

Il primo passo per scegliere un HRM è decidere se si desidera una fascia toracica o dorsale. Mentre le cinghie pettorali forniscono una lettura migliore, la tecnologia ottica è molto più avanzata. È davvero importante se la tua lettura è di alcuni battiti al minuto (bpm) fuori? Vale la pena indossare una cinghia intorno al petto per la precisione extra? Detto questo, ora molti cinturini sono realizzati in tessuto morbido e sono piuttosto comodi. Cose da considerare.

Dopo aver pensato alla decisione sulla fascia toracica/orologio, dovresti considerare quali (se presenti) altre funzionalità vorresti che il tuo HRM offrisse.

GPS

Alcuni dei migliori HRM offriranno la tecnologia GPS. Puoi tracciare il tuo percorso ovunque tu sia con questa tecnologia. Potrebbe dirti quanto sei scappato se vai a correre nel tuo quartiere. Alcuni ti daranno persino una lettura della mappa tramite la loro app sul tuo smartphone.

Gli HRM abilitati al GPS possono anche monitorare il ritmo e la distanza. Alcuni HRM con GPS monitoreranno anche le tue analisi di corsa come cadenza, lunghezza del passo e oscillazione verticale (il rimbalzo della tua corsa).

Per assicurarti di non perderti, alcuni ti daranno una traccia di briciole di pane che riporta a casa tua.

Impermeabile

Stai cercando un HRM in grado di resistere all’acqua? Hai bisogno di un HRM che ti tenga traccia mentre nuoti o funzioni con il tuo nuoto? Se stai cercando un monitor specifico per il nuoto, questo è grande. Molti HRM sono impermeabili e lo elencheranno nella descrizione del prodotto.

Anche la precisione delle cinghie toraciche in acqua è maggiore. I dispositivi ottici possono avere difficoltà a leggere il polso sott’acqua.

Ci sono alcuni HRM progettati specificamente per il triathlon. Questi HRM vengono utilizzati per misurare l’attività durante la corsa, il ciclismo o il nuoto.

Bluetooth

La maggior parte degli HRM utilizza una tecnologia wireless ANT+ per comunicare con attrezzature per il fitness o monitor. Molti di quelli più recenti usano anche il bluetooth. Gli HRM abilitati Bluetooth possono comunicare facilmente con i dispositivi intelligenti.

Molti dei produttori di fascia alta hanno anche le proprie app per il fitness. Queste app ti consentono di tracciare e archiviare i dati sul tuo telefono tramite Bluetooth.

Dovresti esaminare i dispositivi abilitati Bluetooth se sei esperto di tecnologia e vuoi tenere traccia di tutti i tuoi dati.

Allenamento Di Zona

Molti HRM ti diranno in quale zona ti trovi mentre ti alleni in base alla frequenza cardiaca: brucia grassi, cardio, ecc. La frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca massima stimata sono i due fattori che determinano la tua zona. La percentuale della tua frequenza cardiaca massima determina la tua zona: il consumo di grasso tende ad essere del 60-70%, il cardio forse del 70-80% per esempio.

Questa è una funzione utile perché rende facile sapere rapidamente se la frequenza cardiaca è sufficientemente alta da consentirti di ottenere i risultati desiderati. Questo è un ottimo modo per determinare se stai lavorando abbastanza duramente se stai cercando di perdere peso.

Modalità Sportive

I monitor avanzati hanno spesso modalità specifiche per sport o attività. Queste modalità consentono all’HRM di tracciare i tuoi dati in modo più accurato in base alla tua attività. Ad esempio, se stai remando, puoi impostare il tuo HRM in modalità canottaggio e terrà traccia delle calorie in modo più accurato.

Alcuni monitor offrono 3 o 4 modalità diverse, altri 80. Potresti non essere interessato alla corsa o al ciclismo se non hai bisogno di molte modalità sportive aggiuntive.

Monitoraggio Del Sonno

Vuoi monitorare la frequenza cardiaca durante il sonno? O solo per esercizio? In base alla frequenza cardiaca, alcuni HRM possono monitorare le tue abitudini di sonno. Possono darti una stima di quanto tempo hai trascorso nel sonno profondo e del tempo totale di sonno. Alcuni forniranno anche la frequenza cardiaca media durante il sonno.

Quasi tutti i tracker di attività tengono traccia del sonno. Alcuni HRM tengono traccia anche del sonno.

Pulsazioni A Riposo

Vuoi tenere traccia del battito cardiaco a riposo durante il giorno? Vuoi monitorare la tua frequenza cardiaca solo mentre ti alleni? Molti HRM tengono traccia della frequenza cardiaca a riposo e quindi la confrontano con la frequenza cardiaca durante l’esercizio. Alcuni vedranno anche quanto tempo impiega la frequenza cardiaca a tornare al valore di riposo (tempo di recupero) e quindi utilizzeranno questi dati come misura della tua forma fisica.

I monitor di attività sono ottimi per monitorare la frequenza cardiaca a riposo durante il giorno. Per valutare il tempo di recupero, le HRM più adatte alla corsa o all’esercizio fisico sono migliori.