Signor Sandman , portami un sogno. Ogni tanto quella canzone mi rimane intrappolata in testa, il che non può essere una sorpresa visto quello che scrivo in giro per vivere. Quando ha colpito quel momento, mi ha fatto pensare a cosa sta succedendo nel nostro cervello quando sogniamo. Quali parti del nostro cervello sono The Sandman? Va bene, ad essere onesti, i Chordettes avrebbero potuto cantare sulla ricerca dell’uomo dei loro sogni, ma puoi vedere come sono arrivato qui.
Ho parlato con la dott.ssa Ambra Stefani, neurologa e ricercatrice presso l’Università di Medicina di Innsbruck, in Austria, e anche con Robert Hoss MS, direttore della conferenza dell’IASD e anche direttore di questa Fondazione DreamScience per approfondire ciò che accade nel cervello mentre si sogna. E non per rovinare il piacere, ma non c’è nessuno nel tuo cervello che sia l’uomo della sabbia.
Le conoscenze attuali suggeriscono che la giunzione temporoparieto-occipitale (che include la corteccia visiva) e la corteccia prefrontale ventromediale sono le regioni del cervello principalmente coinvolte nel sogno”, afferma il dott. Stefani.
La nostra mente è molto attiva con più parti che lavorano insieme per aiutarci a sognare. Si scopre che i sogni hanno un ruolo sostanziale nel modo in cui percepiamo il mondo.
Perché Sogniamo?
Sognare non è solo qualcosa che accade mentre dormiamo. In realtà ha una parte preziosa nel nostro benessere. Aiuta la nostra mente a mantenere l’apprendimento, i ricordi delle procedure e a risolvere i problemi che stavamo affrontando. È un po’ come il sistema di lavoro di un computer che funziona nel desktop e continua anche quando non ci sono applicazioni in esecuzione sullo schermo, dice Hoss.
Quando dormiamo e sogniamo, solo una parte del cervello diventa inattiva. Questa è principalmente la corteccia prefrontale (responsabile del pensiero razionale o logico, della volontà e dell’autoriflessione) insieme al precuneo e al cingolo posteriore, che attivano le posizioni frontali e ci danno un senso di coscienza e memoria di lavoro, aggiunge Hoss.
Sogniamo ogni notte, anche se non lo ricordiamo. I sogni vividi si verificano principalmente durante il sonno REM. I ricercatori suggeriscono che le nostre esperienze e i ricordi innescati da eventi recenti ispirano le nostre fantasie. La logica che detta la nostra vita da svegli non è presente nei sogni, quindi le fantasie a volte non hanno molto senso.
Ci sono molte teorie sul perché lo studio dei sogni deve ancora essere completamente d’accordo. Queste sono alcune delle spiegazioni comuni.
Parti del cervello che sono attive durante il sonno REM:
- Cingolato anteriore
- gangli della base
- Corteccia prefrontale mediale
- La corteccia orbitofrontale ventromediale e caudale
- proencefalo basale
Parti del cervello attive durante il sonno NREM:
- Corteccia prefrontale centrale
- Corteccia motoria
- Cervelletto
- Corteccia cingolata posteriore
Sognare Serve Come Terapista Interno
Ci sono due parti in ogni evento che ci accade durante il giorno: 1) cosa è realmente accaduto e 2) come abbiamo percepito ed emotivamente risposto a ciò che è accaduto. Nel caso in cui la tua reazione emotiva fosse di ansia, dolore o tristezza, allora è una fantastica possibilità che tu possa sognare quei sentimenti irrisolti quella notte”, dice Hoss.
I sogni ci aiutano a elaborare la nostra percezione emotiva degli eventi che ci sono accaduti quando non siamo in grado di affrontarli da svegli. Ci aiutano a elaborare il modo in cui ci sentiamo al riguardo poiché le aree di elaborazione emotiva del cervello (sistema limbico) sono molto attive durante il sonno REM.
Quando sogniamo, il nostro cervello non ha la noradrenalina, la molecola che scatena l’ansia. Questo ci offre l’opportunità di affrontare gli elementi che normalmente ci turbano all’interno di un ambiente senza stress chimico. I sogni sono un modo importante per elaborare le emozioni e le ferite.
So cosa potresti pensare. I miei sogni non hanno senso; come potrebbe essere il mio cervello a dare un senso alle cose. Hoss ti consiglia di pensare ai sogni come immagini di come ti sei sentito riguardo a un evento anziché all’evento reale.
Un sogno è organizzato dalla corteccia associativa della mente e quindi presenta tutto come associazioni di immagini. . Qualunque cosa tu veda sono immagini dei tuoi sentimenti o sensi psicologici dell’evento e forse solo frammenti momentanei, se ce ne sono, di questa occasione stessa”, afferma Hoss.
Forse il tempo non guarisce tutte le ferite; i suoi veri casi di guarigione del sonno REM.
Sognare Ci Aiuta A Creare
Parecchi musicisti e artisti hanno attribuito alcune delle migliori opere ai loro sogni. Paul McCartney afferma che la melodia di Yesterday e il ritornello di Let It Be gli sono venuti in sogno. Vorrei poterti dire che anche una delle tue fantasie sarà gratificante come una hit dei Beatles, ma staresti sognando.
Uno studio ha scoperto che le persone che hanno sperimentato il sonno REM attraverso i sonnellini avevano maggiori probabilità di affrontare meglio i problemi del termine orientati alla creatività. Il sonno REM e i sogni hanno aiutato i partecipanti a vedere le connessioni tra elementi apparentemente non correlati.
Sognare Ci Aiuta A Ricordare
Secondo uno studio del 2010, la riattivazione e la riorganizzazione dei ricordi si verificano quando sogniamo. Una delle teorie più note afferma che sognare ci dà la capacità di immagazzinare ricordi e consolidare ciò che apprendiamo. Il modo esatto in cui i sogni ci aiutano a farlo deve ancora essere completamente compreso, quindi è vero che sono necessarie ulteriori ricerche.
Le nostre fantasie ci permettono anche di risolvere i problemi sia durante gli stati di sonno REM che NREM. Si dice che il sonno NREM sia essenziale per afferrare le regole generali legate ad alcuni ricordi. Il sonno REM, d’altra parte, ci dà la possibilità di stabilire connessioni inaspettate.
Troppo Lungo, Non Hai Letto?
I sogni continueranno ad affascinare le masse. Per una ragione fantastica, a volte i sogni sono bizzarri e decisamente ridicoli. Se fossero un film, sarebbero un flop al botteghino. Ma sognare non è una cosa divertente che fa il nostro cervello mentre dormiamo. Quando sogniamo, il nostro cervello può prendersi cura delle cose che sperimentiamo. Ci aiuta a capire cose nuove e a risolvere traumi emotivi o battaglie.
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