Le Migliori Configurazioni Di Palestra In Casa Con Un Budget Che Abbia Mai Visto
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Quando si costruisce una palestra in casa con un budget limitato, determinare quale attrezzatura acquistare e dove mettere le cose può essere difficile. Ecco 10 delle migliori palestre domestiche per meno di € 100.
Budget e home gym sono le due parole d’ordine più popolari per chi si allena a casa. Il motivo è grande per il fatto che tutti vogliono una palestra a casa, ma vogliono anche spendere meno soldi possibile (soprattutto all’inizio).
Ora è più facile che mai costruire una palestra in casa utilizzando le migliori attrezzature per palestra in casa sul mercato. Per uno, ci sono un sacco di aziende che producono attrezzature per la palestra da casa a livello di budget che, sebbene più economiche di quelle disponibili negli anni precedenti, sono comunque di qualità decente. È anche più facile che mai trovare recensioni di apparecchiature. Da solo, abbiamo oltre e valutazioni da parte nostra e degli utenti che sono in continuo aumento. Questo articolo si basa sul fatto che molte persone hanno pubblicato i loro progetti di palestra in casa per ispirare gli altri. Più ispirazione può essere trovata nella nostra guida all’Ultimate Budget Home Gym.
1. Palestra Per Piccoli Spazi
Questa palestra è la risposta definitiva alla frase, compra solo ciò che utilizzerai. Invece di acquistare un enorme power rack che occupa una quantità enorme di spazio, questa palestra utilizza un Rogue R-3 Power Rack come fulcro.
L’R-3 si basa su un design Westside Barbell. È dotato di pannelli completamente saldati e di una distanza tra le panche di 3 cm. Una spessa vernice a polvere completa il pacchetto. Questo rack è in cima alla mia lista dei migliori rack di alimentazione. Ce l’ho nel mio garage da quasi 3 anni e lo possiedo ancora. Sebbene questo sia prodotto da Rogue, è uno dei loro migliori rack per squat che sono economici ed è ottimo per chi ha poco spazio grazie alla sua ridotta profondità.
La scatola tozza è montata su una piattaforma di sollevamento pesi fai-da-te, che è abbastanza grande da consentire stacchi ma non troppo angusta. L’attrezzatura fai-da-te è un tema comune tra le palestre che stanno cercando di rimanere su un budget ed è qualcosa che tutti dovrebbero considerare. I tappetini in gomma sono simili a puzzle e limiteranno il rumore, proteggeranno le fondamenta e ridurranno la perdita di peso. Per assicurarti di avere il giusto supporto, assicurati di cercare anche le migliori scarpe da ginnastica.
Questa palestra ha anche una rastrelliera per squat e una rastrelliera per pistole con bilanciere. Include una barra per curl con Rogue Ohio Power Bar (una delle nostre migliori scelte per il powerlift), una Rogue Bar 1.0 e una Rogue Boneyard Bar. È inoltre disponibile l’EliteFTS SS Yoke Safety Squat Bar. Nessuno di questi bilancieri è quello che considereresti economico, ma sono nella fascia più bassa in termini di prezzo per bilancieri di qualità. Raccomandiamo alle persone di spendere soldi in rack e bilancieri e questa palestra è una di queste.
Tra il rack si trova una panca piana da competizione REP FB-5000. Abbiamo scritto varie recensioni sull’FB-5000 ed è attualmente la nostra prima scelta per le migliori panche pesi per la maggior parte delle persone. È un’ottima panchina ma è comunque molto conveniente.
2. Palestra Della Camera Da Letto Dei Ragazzi Del College
Non è perché non hai i soldi per iniziare una palestra in casa. Onestamente è una mancanza di desiderio. È perché le persone che hanno pochissimi soldi faticano a trovare un modo per allenarsi a casa. Non ci vuole un enorme squat rack per essere in grado di fare un sollevamento serio.
La palestra di casa si trova nella camera da letto accanto al letto dell’uomo. Non aveva un sacco di spazio o denaro, quindi si è accontentato di quello che aveva.
Il rack include un bilanciere olimpico standard, barre multi-grip e piastre olimpiche. Non sembra che ci sia un sacco di peso, ma i piatti sono qualcosa che può essere aggiunto lentamente nel tempo man mano che li trovi su Craigslist. La panca regolabile si trova al centro di questo rack. Ha anche un attacco per arricciare il predicatore e un attacco per l’estensione delle gambe. Queste panche non sono le nostre preferite, ma possono essere utili se hai bisogno di una versatilità extra. Tuttavia, non aspettarti che si sentano molto stabili o fantastici.
L’altro pezzo straordinario dell’attrezzatura che probabilmente viene utilizzato un po’ sono i manubri regolabili Bowflex SelectTech 552. Questi manubri sono tra i più convenienti sul mercato. Preferiamo i Powerblock. Dai un’occhiata alla mia recensione approfondita dei manubri regolabili Bowflex SelectTech 552 qui! Il rack e il resto dell’attrezzatura si trovano tutti su una piattaforma di sollevamento pesi fai-da-te che sembra avere un cuscino sul fondo per la soppressione del suono. Direi che l’intera configurazione potrebbe essere disponibile per meno, forse anche se acquistata in vendita o su Craigslist.
3. Palestra Per Appartamenti Fai-da-te Con Letto A Scomparsa
4. Palestra Minimalista In Garage
Questa è una palestra da garage estremamente pulita e ben illuminata (grande grazie alla porta del garage con pannelli di vetro). Questo spazio può essere descritto come minimalista. Ci sono pochissime attrezzature che ingombrano l’area e un sacco di spazio di lavoro. Per ulteriore assistenza sulla costruzione dell’estensione di questa palestra, consulta la nostra Guida Ultimate Home Gym (per qualsiasi budget) per saperne di più.
Ci sono quattro pezzi principali di equipaggiamento. Sulla sinistra c’è un pulldown lat realizzato da XMark Fitness chiamato XMark Heavy Duty Lat Pulldown. È probabilmente il pulldown lat caricato su piastra più conveniente e funziona perfettamente per il prezzo.
Accanto c’è una panca chiamata Powertec WB-OB16 Olympic Bench. Questa attrezzatura è insolita per essere presente in palestra, in quanto non è stata progettata per essere utilizzata per lo squat rack. Detto questo, questa potrebbe essere solo una palestra domestica che viene utilizzata quando il proprietario non può raggiungere la propria palestra commerciale. A destra c’è un albero di piastre, con piastre di ferro e una rastrelliera per manubri con manubri a testa esagonale in gomma.
Ciò che rende davvero attraente questa palestra ai miei occhi è la fantastica fotografia lungo la parete di fondo e l’enorme specchio che contrasta con la porta del garage. Anche se preferisco più attrezzatura, questo è sufficiente per portare a termine il lavoro per la maggior parte.
Questi sono i miei 10 migliori consigli economici per la palestra in casa per aiutarti.
5. Impostazione Della Palestra Domestica Per Il Powerlifting Con Il Miglior Budget
La palestra nel seminterrato include tutto il necessario per lo stacco da terra, la panca e lo squat. Letteralmente, troverai piatti, uno scaffale combinato (progettato per accovacciarsi o stirare su panca), una piattaforma per stacco da terra con pioli, alcuni bilancieri e piastre. Questo è tutto.
Il combo rack è l’attrezzatura più importante e costosa di questa palestra. Il combo rack è chiamato così perché può essere utilizzato sia per fare squat che per panca. Questo è il rack combinato più popolare al Powerlifting Meets. È facile regolare l’altezza durante il caricamento. Questo rack combinato non è il mio preferito. Manca di braccia spotter, che possono essere pericolose per l’allenamento da solo. Tuttavia, sembra che potrebbe essere fatto a mano.
L’attrezzatura più costosa in palestra è la Rogue Calibrated Powerlifting Bar. Ci sono alcune piastre da 25 kg che sono le più pesanti e quindi le più costose, ma se vuoi esercitarti mentre giochi, queste sono la soluzione migliore. Non conosco i nomi di tutti i bilancieri, ma so che uno di questi è il Texas Power Bar di Buddy Capps. Questa è una delle barre di alimentazione più famose mai realizzate. Confronta la Texas Power Bar e la Rogue Ohio Power Bar.
Sebbene ci siano alcuni oggetti costosi in questa palestra, ci sono solo pochi pezzi, quindi lo classificheremmo comunque come un’ottima configurazione economica per un powerlifter competitivo.
6. Palestra Per Container Di Spedizione
Alcune persone non hanno abbastanza spazio per costruire una palestra nelle loro case. Altri scelgono di costruire la loro palestra all’aperto, mentre altri scelgono di acquistare un container e di allestirlo nel loro cortile. Questo è esattamente quello che fai.
L’attrezzatura principale di questa palestra è il Titan T-3 Squat Stand. Questo supporto per squat è modellato sul supporto per squat Rogue S-2 ed è un rack compatto e indipendente con una barra per trazioni integrata. Questo tipo di rack è in realtà il primo rack per squat che abbia mai avuto e mi ha dato molti anni di prestazioni utili.
Le aree di stoccaggio fai-da-te sono la caratteristica più impressionante della palestra. Nella parte posteriore della palestra c’è un tipo di scaffale standard di stoccaggio, ma lungo le pareti ci sono sia un deposito per bilancieri che per slitte che sollevano attrezzature pesanti e di grandi dimensioni dal pavimento e sulle pareti. Puoi anche trovare piastre per pesi e kettlebell qui. Nella foto sta anche usando un sistema di carrucole per le file basse per indirizzare i muscoli della schiena, mostrando quanto possa essere versatile una palestra per container.
7. Palestra In Casa Sul Tetto Con Tappeto Erboso
Questa è la palestra più unica che abbiamo mai visto. È su un tetto cinese. L’intera struttura è ricoperta da campi da calcio in erba riutilizzata. Tre, puoi vedere l’intero layout grazie a un drone girato in alto. È fantastico.
Anche se non consiglierei di coprire l’intera palestra con erba, è probabilmente l’opzione migliore da utilizzare per una palestra all’aperto. Questa attrezzatura è molto semplice. L’equipaggiamento qui presentato è un Rogue RML-3WC pieghevole con colori blu brillante abbinati. Include anche alcuni piatti, bilancieri e crash pad per aiutarti a perdere peso. Assicurati di controllare anche i pro/contro del Rogue RML-3WC.
C’è un sacco di fitness che potrebbe essere realizzato qui, fuori, in cima a un tetto.
8. Palestra Olimpica Di Sollevamento Pesi
Il sollevamento pesi olimpico richiede solo un set di piastre paraurti e un bilanciere olimpico. Uno squat rack è utile per i movimenti accessori ma non è necessario. Questo rende questo tipo di allenamento perfetto per una palestra casalinga economica o una palestra per capannoni.
La palestra è costruita all’interno di un capannone standard, che comprende un garage avvolgibile, materassini per stalle per cavalli e fondamenta in cemento. Anche se probabilmente fa piuttosto freddo in inverno, per la maggior parte dell’anno questo sarebbe un sogno assoluto in cui allenarsi.
Questa palestra ha una piattaforma di sollevamento pesi fai-da-te, che è abbastanza comune nelle palestre domestiche economiche. Include anche un bilanciere per sollevamento pesi Rogue EU e un supporto per squat Rogue S-1. Le piastre paraurti in uretano American Barbell sono utilizzate per le migliori piastre paraurti.
Questa attrezzatura è di alta qualità, ma è comunque alla portata di chiunque voglia costruire una palestra in casa o sollevare pesi a casa.
9. Palestra CrossFit Nel Cortile Di Casa Per Chi Passa
Una palestra nel cortile è l’opzione migliore, a seconda del clima. Questa palestra dispone di molte attrezzature da palestra usate o a basso costo per creare una mini CrossFit Box nel suo cortile.
Sia lo squat stand che la panca sono realizzati da CAP Barbell. Il CAP FM-905Q Squat Stand è anche conosciuto come lo squat stand. È tra i rack per squat più convenienti sul mercato. È dotato di piastre posteriori per la stabilità e di una barra per trazioni che ti consente di eseguire trazioni muscolari o kipping pullup.
Oltre alla configurazione del rack, questa palestra ha una bici d’assalto che è una delle migliori e migliori bici ad aria tra gli atleti di CrossFit Games, nonché un plyo-box di Rogue e alcuni anelli da ginnastica. Sebbene questa sia una configurazione CrossFit piuttosto semplice, ci sono un sacco di metodi diversi che possono essere realizzati con questa attrezzatura.
10. Palestra Casalinga Di Ginnastica A Corpo Libero Di Base
Alcune persone preferiscono allenarsi con piastre e bilanciere. Ad alcuni piace concentrarsi sui movimenti del peso corporeo come pull-up, leve, squat con la pistola e movimenti dell’anello di ginnastica. Questa configurazione è ideale per questo tipo di allenamento.
Per movimenti più dinamici e instabili, è possibile utilizzare la barra per trazioni. Possono essere utilizzati anche gli anelli da ginnastica. Questa configurazione è ottima per coloro che non hanno lo spazio o il budget per allenarsi a casa ma vogliono comunque fare un allenamento efficace.
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- 8. Palestra olimpica di sollevamento pesi
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