Il sonnambulismo è un disturbo del sonno interessante perché è abbastanza comune e coinvolge molto di più del semplice camminare mentre si dorme. Questo disturbo del sonno è ciò che è considerato una parasonnia, il che significa che è un comportamento anomalo che si verifica tra una nazione di sonno e anche una condizione di veglia. Succede mentre sei in un sonno profondo, che può essere il sonno NREM, o il sonno che non fa parte del ciclo REM.
Qualsiasi tipo di movimento dal tuo letto mentre stai dormendo è considerato sonnambulismo. Sebbene sia più diffuso nei bambini, colpisce anche gli adulti. Uno studio del 2016 su 51 ricerche sul sonno ha rilevato che circa il 5% dei bambini ha avuto a che fare con il sonnambulismo, rispetto a solo l’1,5% degli adulti.
La maggior parte dei sonnambuli sono bambini
I Sintomi Del Sonnambulismo
Ogni volta che qualcuno è sonnambulo, potrebbe fare molte cose. Generalmente possono essere trovati con gli occhi vitrei, che forniscono uno sguardo vuoto mentre camminano, corrono, svolgono compiti familiari o, in casi estremi, tentano di guidare un’auto, andare in bicicletta o qualcosa di simile. Molte persone potrebbero anche prendere parte ad attività sessuali mentre dormono o tentare di svolgere attività regolari come andare in bagno, ma lo fanno nel posto sbagliato perché non sono adeguatamente consapevoli del loro ambiente.
Il sonnambulismo di solito non dura abbastanza a lungo, generalmente 10 minuti o meno. Ma alcune persone oggi sperimentano il sonno che cammina fino a mezz’ora o per appena 10 secondi. La cosa difficile con il sonnambulismo è che generalmente non hai memoria del sonnambulismo, il che rende difficile definire i tuoi schemi. La maggior parte delle persone torna a letto durante un incantesimo di sonnambulismo, anche se altri si svegliano confusi in un luogo diverso. Varia da persona.
Il sonnambulismo di solito dura 10 minuti o meno
Perché Dormo Camminando?
Ci sono numerose ragioni per cui qualcuno può sonnambulismo. Uno di questi (o una combinazione) potrebbe applicarsi a te:
- Il tuo DNA: il sonnambulismo è genetico, quindi nel caso in cui provieni da una famiglia di sonnambuli, è probabile che gestirai anche questo disturbo del sonno. Se sei un genitore con un bambino che è sonnambulo, potrebbe diventare troppo grande per lui. Non esiste necessariamente un modello genetico per quanto tempo potrebbe sopravvivere, ma la dipendenza stessa è ereditaria.
- Abbondanza di sonno : quando sei troppo stanco, può portare a sonnambulismo perché il tuo ciclo del sonno è fuori controllo. L’eccessiva stanchezza può provocare un sonno profondo distinto rispetto a quello a cui sei abituato, che può attivare un incantesimo di sonnambulismo.
- Disturbi del sonno: questioni come l’apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo possono portare al sonnambulismo. L’apnea notturna è un disturbo in cui si interrompe temporaneamente la respirazione, il che può causare un episodio di sonnambulismo. La sindrome delle gambe senza riposo è se incontri dolori alle gambe mentre ti siedi e se hai uno spasmo mentre sei in un sonno profondo, può svegliare il tuo corpo abbastanza da dormire camminando anche se non ti sveglia per tutto il tragitto.
- Alcol prima di andare a letto: l’ alcol provoca irregolarità nel sonno, il che può significare sonnambulismo. Se bevi troppo prima di andare a dormire, potresti ritrovarti a sperimentare incantesimi di sonnambulismo.
- Farmaci: alcuni farmaci hanno un effetto negativo sulla sonnolenza, che ti metterà in una routine del sonno diversa da quella a cui sei abituato. Questo può portare a un sonno profondo insolito e quindi a camminare nel sonno.
- Ansia da stress Ansia: lo stress e l’ansia possono causare una serie di problemi medici, vale a dire problemi di sonno. Se sei stressato o ansioso, non puoi rilassarti abbastanza per dormire, il che potrebbe innescare il sonnambulismo semplicemente perché i tuoi cicli del sonno non funzionano correttamente.
Quanto è Pericoloso Camminare Nel Sonno?
L’apparente pericolo del sonnambulismo è per te stesso. Se il tuo sonnambulismo si estende oltre una passeggiata casuale intorno alla camera da letto e torna a letto, allora può portare a problemi reali. Ogni volta che ti muovi senza saperlo, corri il rischio di ferirti. Se condividi la tua casa con persone diverse, corri anche il rischio di ferirle almeno, disturbando il loro sonno.
Il sonnambulismo può anche causare ansia una volta capito che lo stai facendo. Se sei preoccupato per il tuo comportamento mentre dormi camminando, accumulerai ansia, che di conseguenza potrebbe renderti più difficile dormire. C’è anche una preoccupazione su come reagiranno le persone con cui condividi il tuo spazio al tuo camminare nel sonno, specialmente se stai facendo qualcosa di improprio come andare in bagno lontano dal bagno o partecipare a comportamenti sessuali senza consenso o in modo spiacevole.
Camminare nel sonno può causare lesioni
Come Smettere Di Sonnambulismo
Nella maggior parte dei casi, il sonnambulismo non si verifica abbastanza frequentemente e abbastanza seriamente da aver bisogno di un vero programma di trattamento, ma non è mai una cattiva idea portarlo dal medico, solo per essere sicuri. Se hai a che fare con il sonno e vuoi provare a rendere le cose più facili con te stesso, puoi fare un paio di cose a casa tua. Per prima cosa, puoi migliorare la tua igiene del sonno. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte e di prepararti per una notte di riposo di successo.
Puoi anche provare a tenere d’occhio i tuoi schemi di sonno in modo da poter scoprire cosa causa il tuo camminare nel sonno e forse eliminare il motivo. Se hai qualcun altro in casa che può aiutarti – o nel caso in cui tu sia in grado di aiutare la persona a casa tua che cammina nel sonno – renderà questa parte più facile. Quindi c’è sempre la possibilità di studi sul sonno o farmaci attraverso il tuo medico o altri operatori sanitari.
Metodi Aggiunti Per La Camminata Nel Sonno
Il sonnambulismo può essere un disturbo del sonno sconcertante da decifrare, in particolare se lo stai affrontando sul tuo corpo e non capisci cosa fare. Ma ci sono cose che puoi fare per aiutare te stesso o chiunque altro nella tua casa sia sonnambulo.
Elimina I Potenziali Pericoli Dall’ambiente
Se sai di avere problemi con il sonnambulismo, una delle prime cose che puoi fare per te stesso è rimuovere i pericoli dalla casa per tenerti al sicuro. Nascondi tutto ciò che potrebbe essere un’arma, chiudi a chiave finestre e porte, metti luci con sensori di movimento, mantieni i pavimenti liberi, ecc. Questo potrebbe essere di grande aiuto per te o per chiunque a casa tua sia sonnambulo. Se non altro, questo dovrebbe tenerti al sicuro da un sonnambulo che spera di arrampicarsi fuori da una finestra, ferire qualcuno, ferirsi, ecc.
Fai Attenzione Quando Svegli Un Sonnambulo
Se ti trovi in una circostanza in cui stai parlando di qualcuno che è sonnambulo, abbi cura di svegliarlo. Dal momento che non sono effettivamente consapevoli di ciò che li circonda, svegliarli di scatto può spaventarli o farli reagire con rabbia per paura. Invece, cerca di guidarli dolcemente a letto o in una situazione sicura e consenti loro di svegliarsi – o riaddormentarsi – da soli.
