I sogni possono assumere molte forme. A volte sono i sogni che i nostri pensieri formulano mentre dormiamo. Alcune di queste visioni possono consistere in eventi precedenti o persone che conosciamo. Potrebbero anche essere immagini distorte e incontri che tendono a verificarsi più spesso man mano che la notte avanza. Insieme alle visioni, sono anche in grado di incorporare suoni, odori, sensazioni, insieme ad altri passaggi sensoriali.
Pertanto, qualunque cosa incontri durante il sonno potrebbe essere diversa da un sogno. Quindi, quando si verifica il sogno nel tuo ciclo del sonno?
Mentre i sogni possono accadere ogni volta che dormi, il tuo ciclo di movimento rapido degli occhi (REM) è quando sperimenti i tuoi sogni più vividi. È anche il luogo in cui il tuo cervello è più attivo e dove puoi avere sogni lucidi, di cui parleremo più dettagliatamente in futuro.
Nel frattempo, alcuni sogni possono anche influenzare la qualità del sonno. Gli incubi ti sveglieranno, interrompendo il ciclo del sonno, inoltre renderanno difficile riaddormentarsi.
Quali Sono I Diversi Tipi Di Sogni?
È possibile incontrare molti tipi distinti di fantasie mentre dormi. Alcuni possono fornirti la possibilità di cambiarli. Possono essere così terrificanti o sembrare così reali da svegliarti in diversi casi.
Incubi
Gli incubi sono sogni che producono sentimenti di ansia o ansia. Possono anche sembrare così vividi da sembrare che accadano nella vita reale. In molti casi, quando ne hai uno, ti scuote dal sonno.
Gli incubi si verificano anche più spesso nella metà successiva della serata. Mentre prenderne uno occasionale è normale nonostante quanto siano scomodi, averli spesso potrebbe significare un disturbo da incubo. In questo caso, desideri consultare il tuo medico.
Sogni Ad Occhi Aperti
Un sogno ad occhi aperti è dove la tua mente si sposta dall’ambiente circostante a una visione. La vista può assumere molte forme, come risalire a un’esperienza che hai avuto o fantasticare sul modo in cui chiederesti di uscire alla persona che ti piace. A differenza di altri tipi di sogni, sei sveglio quando questo accade.
Quando sogni ad occhi aperti, la tua mente può anche esaminare punti di vista, informazioni e molto altro in modi che non ha mai fatto prima. A sua volta, sognare ad occhi aperti può renderti più creativo perché esercita parti della mente che potrebbero essere state dormienti.
Sogni Lucidi
Quando la gente chiede cosa sta sognando, chi risponde parla spesso di sogni lucidi. I sogni lucidi sono i tuoi sogni più vividi, che si verificano durante la fase REM. Sono anche unici perché è possibile controllare le tue reazioni e azioni, mentre, in altri sogni, potresti non avere questo controller.
I sogni lucidi hanno molti vantaggi come ridurre lo stress, favorire la creatività e migliorare la risoluzione dei problemi. Per aiutarti a incontrarli, considera di tenere un diario dei sogni sul comodino, poiché più ricordi i tuoi sogni, più è probabile che tu ne abbia di lucidi.
Perché Le Persone Sognano?
La gente può sognare per una serie di motivi. Può includere filtrare le esperienze, trattenere i ricordi a cui tieni di più mentre elimini quelli che non vuoi né di cui hai bisogno.
I nostri sogni possono aiutare la nostra testa a risolvere i problemi. Quando dormiamo, il nostro cervello si associa liberamente, legando insieme esperienze e analizzando i problemi da diverse prospettive.
Una teoria, chiamata ipotesi di simulazione della minaccia, è paragonabile a un simulatore in cui proviamo alternative per risolvere le minacce ambientali. L’esercizio di queste simulazioni può aiutarti a prepararti per le conclusioni che potrebbero aspettarti lungo la strada.
Ancora un’altra teoria, nota come teoria dell’attivazione-sintesi, tenta di individuare la causa principale di ciò che ci fa sognare. Diretta dagli psichiatri di Harvard, la teoria suggerisce che possiamo creare sogni attraverso l’attivazione del tronco cerebrale insieme al tuo sistema limbico risvegliato durante la fase REM. In sostanza, quando accadono queste cose, permette al nostro cervello di prendere coscienza delle nostre fantasie.
Cosa Influenza I Sogni?
Un’altra prospettiva da considerare sono gli elementi ecologici. Per dimostrarlo, hai mai notato come a volte hai strane fantasie dopo aver mangiato un determinato cibo? Non è raro che ciò che ti circonda o i tuoi comportamenti formino il modo in cui sogni. Di seguito, esamineremo molte di queste variabili e come influenzano i nostri sogni.
Salute
La tua salute può riguardare le fantasie che hai. Gli studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di apnea ostruttiva del sonno possono sperimentare più sogni psicologici, con contenuti aggressivi o violenti più prevalenti. Inoltre, coloro che soffrono di stress regolare potrebbero avere incubi indotti dallo stress.
Abitudini Del Sonno
Hai notato il modo in cui a volte procedi attraverso i cicli quando non dormi bene per alcune notti, poi fai una notte di ottimo sonno e hai anche vivide fantasie? Le tue abitudini di sonno possono svolgere un ruolo enorme nel come e quando sogni.
Inoltre, se non mantieni un programma di sonno regolare, può essere difficile per il tuo corpo adattarsi. Pertanto, per ricevere il miglior sonno e realizzare sogni lucidi, è essenziale mantenere un programma di sonno regolare.
Età
Quando raggiungi la maturità, la tua capacità di ricordare i sogni diminuisce marginalmente. È in parte dovuto a un cambiamento nei nostri schemi di sonno, quando entrano in gioco il lavoro, la genitorialità e altri aspetti. Inoltre, con l’avanzare dell’età, il sonno si riduce del due percento ogni decennio dal momento in cui raggiungi i 20 fino ai 60 anni.
Genere
Sapevi che le femmine potevano ricordare più sogni rispetto alle loro controparti maschili? Tra quelle teorie che affrontano questo problema, le donne nella loro adolescenza hanno più rinforzi per discutere i loro sentimenti.
Nutrizione
Il cibo può anche modellare il modo in cui ricordiamo i nostri sogni. Se mangi qualcosa che porta a bruciore di stomaco o disturbi gastrointestinali e ti sveglia di notte, potresti avere maggiori possibilità di ricordare ciò che stavi sognando prima poiché è ancora fresco nella tua mente. Inoltre, se mangi un pasto abbondante prima di andare a dormire, potresti aumentare la temperatura corporea, con conseguente maggiore azione cerebrale durante il sonno.
