Se ti senti costantemente come se volessi addormentarti durante il giorno, potresti provare un’eccessiva sonnolenza diurna. Anche se potrebbe non essere un disturbo del sonno ufficiale, è un problema che potrebbe ostacolare la tua giornata e rendere più difficile addormentarti durante la notte. All’interno di questa guida indaghiamo sulla sonnolenza diurna, alcune delle sue cause e cosa potresti fare per fermarla.
Che Cos’è L’eccessiva Sonnolenza?
L’eccessiva sonnolenza potrebbe non essere proprio quello che pensi che sia. Piuttosto che sentirti stanco, la sonnolenza eccessiva riguarda più la vera stanchezza che non riesci a controllare. Presumibilmente colpisce circa il 18% degli individui e può essere un’indicazione di un problema più profondo o di una condizione sottostante. L’eccessiva sonnolenza diurna di per sé non è davvero una malattia della salute, ma di solito è causata da una condizione medica o è un sintomo di qualcosa di più grande.
Quali Sono Le Cause Dell’eccessiva Sonnolenza?
Russare O Apnee Notturne
L’apnea notturna è una malattia respiratoria in cui smetti continuamente di respirare mentre dormi. Questo può portare ad un aumento della sonnolenza perché il tuo corpo non è in grado di riposare correttamente, poiché vieni interrotto dall’apnea notturna per tutta la notte. Se non sei sicuro di avere l’apnea notturna, prendi in considerazione altri sintomi come il russare eccessivo e il risveglio con il mal di testa.
Avvicinarsi Alla Vecchiaia
Invecchiando, la qualità del sonno diminuisce, quindi potresti sentirti stanco più spesso. Gli studi hanno creato la correlazione tra età e modelli di sonno e la collegano ai cambiamenti naturali nei cicli del ritmo circadiano del corpo, potenziali farmaci che disturbano il sonno, insieme ad altri aspetti legati all’età.
Depressione
Uno dei sintomi principali della depressione è il disturbo del sonno. Tutto si ricollega alla tua mente: se ti senti infelice, la tua mente renderà difficile dormire, rendendoti così stanco per tutto il giorno. Se finisci per lottare con un eccesso di sonnolenza e ritieni di poter soffrire di sintomi di depressione, considera di parlare con il tuo medico delle tue preoccupazioni. Ti aiuteranno a capire una strategia e potrebbero prescrivere antidepressivi per aiutare a riequilibrare le tue emozioni.
Effetti collaterali dei farmaci
Mentre i farmaci possono sicuramente essere utili occasionalmente, un effetto collaterale di alcuni farmaci è la sonnolenza. Se hai iniziato a prendere un nuovo farmaco di recente e ti ritrovi più stanco del normale, il farmaco potrebbe essere il colpevole. I farmaci per lo stress, gli antistaminici e gli antidepressivi sono tutti farmaci comuni che hanno questo effetto negativo.
RLS (sindrome Delle Gambe Senza Riposo)
La sindrome delle gambe senza riposo è quando provi dolore o prurito alle gambe dal nulla, che può essere incredibilmente scomodo se dovessi provarlo mentre cerchi di addormentarti. Questa malattia può rendere molto più difficile addormentarsi alcune notti, contribuendo ad aumentare la stanchezza . Se ritieni di essere alle prese con la RLS, ti suggeriamo di parlare con il tuo medico che può discutere un possibile trattamento.
Altre Condizioni Di Salute
La narcolessia può anche contribuire alla sonnolenza eccessiva. Insieme alla narcolessia, la tua mente non sa come regolare correttamente i tuoi cicli sonno-veglia. Poiché potresti dormire bene durante la notte, potresti comunque sentirti stanco durante il giorno e addormentarti in modo incontrollabile. Questa è una condizione molto rara di cui dovresti parlare con un medico nel caso in cui ritieni di poterlo sperimentare.
Il PTSD può anche causare sonnolenza eccessiva, come sua forma di stress psicologico e psicologico, inducendo il corpo a non essere in grado di riposare durante la notte. Tutto ciò culmina in una scarsa notte di sonno e un’eccessiva sonnolenza durante il giorno.
Come Fermare L’eccessiva Sonnolenza Diurna
La prima e più importante cosa che puoi fare se soffri di eccessiva sonnolenza è, come accennato in precedenza, parlare con il tuo medico . Questa fatica può essere causata da numerose cose e il tuo medico sarà in grado di aiutarti a raggiungerne la base e, si spera, a risolverlo. Molto probabilmente non sarai in grado di scoprire la qualità del sonno finché non avrai capito perché questo sta accadendo in primo luogo e il tuo medico è il primo passo.
Se sospetti che la tua sonnolenza sia causata dall’era , in particolare, comprendi che chiaramente non esiste una soluzione rapida per questo. Comunque lo posizioni, l’era aumenta la tua fatica, quindi la cosa migliore che puoi fare per te stesso è correggere il tuo programma per consentire più tempo per dormire. Hai bisogno di dormire tanto quanto un adulto più anziano perché lo fai come un adulto più giovane, quindi assicurati di dedicare abbastanza tempo per farlo.
Se la tua eccessiva sonnolenza diurna è causata o fa parte di una condizione come depressione, apnea notturna o RLS , la prima linea d’azione dovrebbe essere quella di parlare con il medico. Tuttavia, è anche possibile tentare di identificare cos’altro sta accadendo nella tua vita che potrebbe causarlo.
- Puoi iniziare di recente un nuovo farmaco?
- Riesci a svegliarti con il mal di testa?
- Le tue emozioni sono fuori controllo?
- Hai dolore alle gambe mentre sei prono?
Tutto questo fa parte di un problema più grande. Prova a tenere un registro di tutto ciò che accade e annota quando dormi, nel caso in cui ti svegli molto, quando ti senti esausto, ecc. Porta tutto questo con te quando parli con un medico in modo da poter trovare una soluzione insieme, come cambiare le tue abitudini, prendere in considerazione i farmaci che ti tengono vigile o magari acquistare un nuovo materasso.
