7 Esercizi Di Tennis Per Principianti. Fai Divertire Il Tennis Tennis
Se sei un principiante in questo mondo del tennis, prova ad apprendere i fondamenti, sviluppando tecniche appropriate, migliorando la costanza, aumentando la fiducia e accelerando il tuo apprendimento con gli esercizi di tennis per principianti.
Come la maggior parte degli sport, il tennis implica l’integrazione di una serie complicata di movimenti. Per tua comodità, suddividerò il set complesso in mosse. Alzerà lentamente qualsiasi livello di sicurezza dei giocatori, consentendo loro di combinare le mosse.
Questo rapporto svela alcuni di quegli esercizi di tennis per principianti. Ognuno di questi esercizi di tennis per principianti si baserà sulla sequenza naturale imminente, aiutando i neofiti a comprendere le varie teorie e offrendo al contempo indicazioni elaborate per condurre l’allenamento da soli.
Immergiamoci senza ulteriori ritardi!
Come Afferrare Una Racchetta Da Tennis?
Per iniziare, è molto meglio conoscere il sistema di presa facile, che è lo stesso dell’impugnatura del dritto semi-occidentale. Tieni il manico della racchetta con la mano che colpisce come se entrambi stessero eseguendo lo stesso movimento. Sei consapevole che questa è una presa diretta.
Ci sono altri metodi da tenere come il diritto orientale, la presa di rovescio, la presa continentale e il diritto occidentale. Successivamente, questi possono essere inseriti nel processo.
Non dimenticare di mantenere le cose semplici, impara in modo interessante per non annoiarti ed elimina l’interesse per il gioco.
Qui, mi concentrerò più su un’interessante perforazione piuttosto che su qualche distribuzione di conoscenza teorica.
Riscaldamento
Implica l’esecuzione delle linee. Prima di colpire, è utile aumentare la tua aspettativa e far scorrere il sangue.
Un modo fantastico per assicurarsi che questo sarebbe quello di addestrare i giocatori su come condurre le linee di qualsiasi campo da tennis. Cosa ci guadagnano i giocatori? In primo luogo, aiuta i giocatori a trovare caldo e sciolto. Inoltre, offre un’ottima opportunità per segnalare i nomi delle linee dei campi da tennis.
Esercizi Di Movimento: Una Lezione Di Tennis Essenziale Per I Principianti
Prima di continuare con qualche altro esercizio che richiede azioni fisiche, prendi in considerazione l’apprendimento dell’esercizio di movimento. Puoi seguire molti modi per dotarti della conoscenza di questi movimenti.
L’unico obiettivo di questi esercizi sarebbe quello di aumentare il livello di resistenza per una rapida rotazione e movimento. Inoltre, aiutano ad aumentare la capacità di concentrazione. Diamo un’occhiata ad alcuni dei diversi esercizi di movimento.
1. Trapano Per Scatola Di Scarpe
Sembra fantastico, vero?
Hai bisogno di un partner con cui provare questo trapano. Una volta che hai un coniuge, puoi iniziare a farlo. Come tirocinante, dovrai mantenere una scatola da scarpe al centro della linea di base mentre il tuo partner lancia un pezzo.
Devi prendere la palla lanciata all’interno della tua scatola. Mentre questo va avanti, ti troverai dall’altra parte di Internet. Prendi quella palla e torna alla tua posizione precedente prima che il tuo partner lanci quella successiva.
Durante l’allenamento, non puoi essere fermo. Anche stando in piedi, non puoi fermare completamente il tuo movimento.
Chiedi al tuo coniuge di lanciare la pallina da tennis seguendo le istruzioni sia a sinistra che a destra. Man mano che diventi migliore, puoi provare a fare pratica con altri giocatori.
2. 2 Trapano A Racchetta
Un’altra lezione divertente che i principianti apprezzeranno è la presa con due racchette. Per fornire una panoramica, si tratta di tenere 2 racchette con entrambe le mani e prendere la palla per metterla nel canestro. Devi aver capito che anche questo vuole un partner. Sì, hai ragione!
Sulla linea di fondo, starai in piedi afferrando due racchette con le mani. Un cestino deve essere messo davanti a te. Questa volta, ti troverai dall’altra parte di Internet.
Il tuo coniuge ti lancerà la palla. In origine, chiedi al tuo coniuge di stare vicino a te. Successivamente, la distanza può essere aumentata.
Dopo che la palla rimbalza una volta, prendila usando due racchette. Corri nel cestino per cadere lì. Yahoo! Ce l’hai fatta!
Puoi prendere la palla con le tue racchette e portarla a canestro usandole. Torna alla posizione iniziale e ricomincia da capo. Pratica un minimo di 20 giorni di fila per ottenere la consistenza.
3. Cattura E Riduci
La prossima è una lezione di tennis semplice ma divertente per i principianti. Ha alcune somiglianze con il trapano precedente. L’unica differenza è che dovrai tenere una sola racchetta con la tua mano di gioco.
Posizionati al centro della linea di base, rimani a saltare. Tutto quello che devi fare è prendere la palla con la racchetta e l’altra mano appoggiata prima di metterla a canestro.
Lascia che te lo descriva in dettaglio. Come per gli altri esercizi, è necessario che un coniuge lo tenti. Questo partner ti lancerà continuamente palle dall’altra parte di Internet.
Seguendo la palla che rimbalza dopo, prendila con la racchetta e riposa insieme. Quindi, corri nel canestro, quindi tieni la palla e mettila nel canestro. Infine, torna alla posizione iniziale e ricomincia a saltare.
Tieni il cestino intorno a te inizialmente. Successivamente, aumenta il livello di difficoltà aumentando di volta in volta lo spazio. Esercitati almeno 20 volte per migliorare.
4. Stop A Drop
Sebbene sembri abbastanza simile all’esercizio Catch and Drop, è un po’ più impegnativo. Non è consentito utilizzare le mani per bloccare la palla. Sì, puoi semplicemente utilizzare la racchetta da tennis.
Non rabbrividire all’idea di questo. Anche se è vietato toccare con la mano, la palla deve arrivare a canestro. Quindi, posizionalo sulla serie della tua racchetta, tenendolo orizzontalmente.
Altre procedure sono proprio come prima. Anche lo stare in piedi è limitato. Al centro della linea di fondo dei loro campi, dovresti continuare a saltare. Insieme alla tua mano di gioco, mantieni una racchetta da tennis. Il tuo partner dall’estremità opposta lancerà pezzi.
Successivamente, fermi la palla con la racchetta. Non è affatto facile come sembra. Attenzione a non far cadere la palla prima di metterla dentro il canestro. 1 tattica è correre verso il canestro invece di camminare.
Tenendo la racchetta da tennis in orizzontale, ricordati di mantenere l’equilibrio mentre porti la pallina sulla parte superiore del corpo della racchetta.
Infine, torna alla posizione di partenza. Aumenta la difficoltà mettendo il cesto più lontano da te.
Esercitati in almeno 30 occasioni per affinare il tuo trapano Stop to Drop.
5. Trapano A Cono
Per i principianti, questo è tra gli esercizi di tennis più tipici. Relativamente più semplice, questa lezione è completamente diversa dagli altri esercizi che ho discusso fino ad ora.
Oltre a migliorare le prestazioni del tennis, migliora la forza di coordinazione del bulbo oculare, portando a una migliore capacità di concentrazione.
Poiché gli esercizi di movimento hanno quasi la stessa procedura, deve essere semplice da capire. Mettiti dall’altra parte della rete e continua a muoverti. Devi tenere un cono dove prenderai la palla.
Chiedi al tuo partner di lanciare le palle una dopo l’altra. Prendilo con il tuo cono. È qui che arriva la svolta. Concentrati sul far scivolare facilmente la palla sul tuo cono.
Deduci un punto tennis ogni volta che trascuri. In questo modo sarai motivato a lavorare meglio. Ripeti questo trapano a cono 20 volte.
Uff, questa è la conclusione del mio esercizio di movimento!
Ora che hai fatto tutto, datti una pacca sul bagagliaio.
Poi ho il Ball Control Drill.
6. Esercizi Per Il Controllo Della Palla
Per la prossima sezione, tratterò 1 esercitazione di controllo della palla. Aiuta a concentrarsi sul perfezionamento della tua capacità di controllo della palla. Sebbene queste abilità arrivino finalmente ai giocatori, è obbligatorio praticarle per i principianti.
7. Padella
Avresti dovuto capirlo dal titolo. È vero, devi cucinare il tuo cibo preferito. Cucinare aiuta a imparare l’esercizio per il controllo della palla?
Non è niente come questo. Non hai bisogno di nulla per cucinare qui, ma esegui il modo di cucinare che fai con una padella. Vediamo come.
Tieni la racchetta da tennis con la mano che colpisce. Lancia la palla. Nel momento in cui la palla inizia a cadere, metti la racchetta sotto la tua palla, la palla rimbalza. Continua a fare questi passaggi.
Per salire, indichi una linea e ti avvicini lentamente, eseguendo il trapano per la padella. Quando sali di livello, puoi girarti, senza abbandonare il metodo di rimbalzo.
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