Il Tennis è Sport Aerobico O Anaerobico? Tutto Quello Che Vuoi Sapere
Che tu sia un principiante del tennis o un tennista professionista, è probabile che il tuo sistema raggiunga stati sia aerobici che anaerobici durante il gioco. La condizione dipende molto da variabili come il livello di forma fisica, l’intensità e la lunghezza del campo da tennis.
Comprendere entrambi questi stati potrebbe migliorare le tue capacità di fitness e persino decidere il tuo fattore vincente in questo gioco. A causa della configurazione del gioco, le persone incontrano difficoltà nel decidere se il tennis è un gioco aerobico o anaerobico.
Siamo qui per rispondere alla tua domanda: il tennis è aerobico o anaerobico? Il fatto è che il tennis può essere considerato uno sport aerobico. Perché? Poiché ha un tempo di recupero tra i suoi punti corti, il tennis ha dimostrato di essere un gioco aerobico. Per finire con le partite lunghe, un sistema aerobico di giocatori produce energia sufficiente.
Per saperne di più, continua a leggere!
Perché Il Tennis è Uno Sport Aerobico?
Il tennis è uno sport raro senza limiti di tempo. Le partite professionali possono finire in circa un’ora, ma qualsiasi battaglia ravvicinata potrebbe durare 5 ore o più.
In parole povere, i giocatori dovrebbero prepararsi a giocare a varie durate, che si collegano direttamente al Pilates.
Nel gioco del tennis, il consumo di ossigeno è enorme. Accendi la TV e guarda una partita di tennis. Osserverai i giocatori costantemente senza fiato e succhiando fino alla fine.
Tra i punti e i luoghi, i giocatori inspireranno e recupereranno velocemente. Questo viene fatto per recuperare adeguatamente e continuare a giocare a livelli elevati.
Cosa succede se un partecipante salta l’allenamento di resistenza? Se un partecipante fallisce questa pratica, non sarà semplicemente di alcuna utilità durante le fasi successive del gioco.
Non confonderti credendo che i giocatori rimangano in costante movimento. È qui che la gente commette l’errore di paragonare questo gioco a una gara di lunga distanza.
Questo è sbagliato. Durante una partita, i giocatori non solo corrono miglia e miglia intorno al campo da tennis, ma mantengono anche l’apporto di ossigeno e respirazione comparabile. Tutto si riduce al mantenimento del corpo durante l’intero gioco per avere consistenza.
I giocatori di tennis esauriscono la loro fonte di energia, principalmente a causa delle loro gambe. Per aumentare il livello di resistenza delle gambe, i giocatori dovranno eseguire molto allenamento. Questa è l’origine di ogni partita. Un giocatore non può tirare i colpi se non può muoversi correttamente.
Nota che i giocatori di tennis non richiedono la capacità di operare miglia dopo miglia immediatamente. Tutto è esattamente lo stesso quando si tratta di respirare. I giocatori rimangono in costante movimento mentre si godono la velocità quando sono in movimento.
È Necessario Un Allenamento Anaerobico
Sappiamo che molte persone discuterebbero con noi, dato che li abbiamo innervositi. Per coloro che considerano il tennis all’interno di un gioco anaerobico, non siete tutti completamente falsi. Alcuni di voi credono che l’allenamento anaerobico sia più essenziale dell’aerobica.
Mi dispiace far scoppiare la tua bolla ma non è la realtà. Affinché i giocatori eseguano correttamente il loro esercizio anaerobico, devono avere il loro esercizio aerobico squadrato.
Il gameplay con cose reali enfatizza brevi esplosioni di energia. Fortunatamente, questo rientra nella categoria dell’allenamento anaerobico. È comune per queste brevi esplosioni di energia vedere i giocatori di tennis allenarsi con maggiore forza.
Uno scenario comune che potresti incontrare è vedere i giocatori di tennis allenarsi e operare su specifici sprint, sollevamento, esercizi, ecc.
Il tuo sistema anaerobico deve essere abbastanza robusto da sopravvivere a una maggiore intensità. Se lo confronti con un esercizio in palestra, ogni fase è una ripetizione o una breve esplosione di energia. Per ottenere un singolo gioco, l’unica differenza è che è possibile eseguire innumerevoli ripetizioni.
Misure Per Migliorare La Resistenza Aerobica
I giocatori di tennis continuano a praticare il tennis sul campo per ore e ore ogni settimana. Insieme a quelle ore trascorse a giocare, molti giocatori, dai principianti agli esperti, sviluppano diversi modi per migliorare la loro resistenza aerobica. Questo aiuta a sbarazzarsi dell’usura del corpo.
Cambiare i metodi di allenamento ti aiuta in molti modi. Per i principianti, questo aiuta a ridurre il burnout. Se eseguito molto, il tennis può rendere i giocatori frustrati. È normale allenarsi in modi diversi uscendo dal campo da tennis.
Inoltre, favorisce il tuo livello di gioco, rendendoti adatto per essere un atleta a tutto tondo. Lavora su un altro muscolo ogni giorno. In questo modo, il tuo corpo non si affaticherebbe per lo stesso esercizio quotidiano.
Diamo un’occhiata ad alcune delle misure che potresti adottare per una migliore resistenza aerobica:
1. Correre
Questo è il modo più semplice e facile per acquisire resistenza aerobica. Ovunque puoi, puoi correre. Puoi anche cambiarlo per mantenere la parte divertente che accade.
Corse costanti e lunghe possono aumentare il tuo grado di resistenza aerobica, ma funzionano anche quelle più brevi.
Prendi in considerazione la possibilità di sollevare una borsa pesante o di guardare la corda che salta per aggiungere diversità. Questi forniscono alle tue braccia l’allenamento che desiderano, il che è un eccellente allenamento incrociato per i giocatori.
2. Ciclismo/Nuoto
Se sei un fan dell’acqua o della bicicletta e desideri dare una pausa ai tuoi piedi, puoi provare a nuotare dopo qualche partita di tennis.
Il modo migliore per farlo è nuotare o saltare su una bicicletta. Hanno vari impatti sui muscoli del corpo per il loro basso effetto.
Le tue gambe si riprenderanno presto da tutti i colpi su queste superfici ruvide e dure.
- Editore: Ultra
- Autore: Timothy W. Gallwey
- Collana:
- Formato: libro (dettagli non specificati)
- Anno: 2013
- Editore: Pendragon
- Autore: Stefano Semeraro , Gianni Clerici
- Collana: Varia
- Formato: libro (dettagli non specificati)
- Anno: 2018
- Editore: Gribaudo
- Autore: Rob Antoun , Chiara Castellazzi
- Collana: Sport e tempo libero
- Formato: Libro in brossura
- Anno: 2017
